吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸 。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過程，但是由于多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾 。
如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項(xiàng)戒煙方法：
l.兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外 。
2.每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕
3.在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律 。
4.飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘 。
5.不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料 。
6.要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn) 。
7.可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 。
醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”
1.飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服 。
2.用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作 。
3.將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方 。
4.避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起 。
5.將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物 。
6.準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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