平坦的腹部可謂一個人年輕的標志之一，看著那些腹部隆起的中年男女，再低頭看看自己那已經(jīng)也微凸小腹，你是不是有點沒自信了，想找回年輕時自信飛揚的感覺嗎？那就趕緊跟動米網(wǎng)一起來進行這個簡單的瑜伽下犬式系列訓練，兩周之內(nèi)跟你的小腹贅肉說再見吧！
動作技巧解析：
1、下犬式曲腿：雙手雙腳支撐身體呈倒V字型，雙腳腳后跟踩在墊子上，背部用力往下壓，向上抬起右腿伸直，右腳腳后跟往后用力，感覺大腿后側(cè)肌肉伸展，然后右腿屈膝往前收，重復動作1Min，左側(cè)重復同樣動作，注意做動作時盡量保持身體其他部位不動 。
2、下犬式扭轉(zhuǎn)：呈下犬式基本動作，右腿屈膝往前左方，同時上半身往左側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙手和左腿保持身體的平衡狀態(tài)，重復動作1Min，換左側(cè)做動作 。
3、下犬式扭轉(zhuǎn)踢腿：呈下犬式基本動作，右腿屈膝往前，身體稍向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，同時右腿向正左方踢出，重復1Min之后，換左側(cè)重復同樣動作 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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