想減肥嗎？那就做運(yùn)動(dòng)吧 。運(yùn)動(dòng)減肥最怕間斷！如果有一天不運(yùn)動(dòng)，第二天你的慵懶細(xì)胞就會(huì)成倍增長(zhǎng)，讓你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，需要以下這3件事！小編特別提示，運(yùn)動(dòng)減肥也有個(gè)度，需要根據(jù)自己的體質(zhì)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，不要超量運(yùn)動(dòng) 。
1. 不要收起你的裝備
從起床的那一刻起，26歲的Kristina Monét Cox就開始做腦部鍛煉 。因?yàn)?，她起床后第一眼看到的就是自己的運(yùn)動(dòng)鞋和訓(xùn)練服 。
她是休斯頓一家通信公司的CEO，Kristina 說道：“我總會(huì)把它們放在床邊顯而易見的位置 。而且浴室里有我一眼就能看到的啞鈴，另外平衡球、瑜伽墊、跳繩，都有計(jì)劃地放置在房屋各個(gè)顯眼的地方 。”
“忘記運(yùn)動(dòng)”這種問題從來不會(huì)找到她 。
為什么有效：
視覺暗示是一個(gè)喚醒大腦的信號(hào) 。
我們都有一些優(yōu)先事項(xiàng)，比如工作、家庭或是家務(wù)活 。有時(shí)，我們需要被提示把堅(jiān)持鍛煉放到第一位 。
自己動(dòng)手：
如果你沒有地方擺放你的裝備（或者如果它們會(huì)把房間的布局搞亂），不如選擇一到兩個(gè)你不會(huì)錯(cuò)過的最佳位置 。
更妙的是，“挑選那些你經(jīng)常停留很久的地方來使用那些設(shè)備，比如電視或電話旁邊 。” 華盛頓特區(qū)喬治華盛頓大學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)助理教授Amanda Visek博士說道 。
2. 購(gòu)買更多的訓(xùn)練服
36歲的Gina Cancellaro是紐約市Bronxville村的律師助理，多年來，她只擁有一套運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣 。
“我不愿意花這份錢”她坦白地說 。
但是，有一天她意識(shí)到這是她鍛煉身體的一個(gè)障礙：“我通常的借口是，它臟了 。”
因此她去商場(chǎng)買了多套運(yùn)動(dòng)bra——還有可愛的上衣和短褲 。
現(xiàn)在她每周鍛煉五天 。
為什么有效：
擁有一套合適的服裝并不僅僅是去掉一道障礙這么簡(jiǎn)單，它強(qiáng)化了你做一名運(yùn)動(dòng)者的身份 。當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為你不可分割的一部分時(shí)，它不再是可有可無(wú)的，而是你生命的一部分 。
另外，一定程度上你一定更喜歡穿著那些可愛的新的健身服 。
自己動(dòng)手：
備上至少一星期的運(yùn)動(dòng)服，以避免馬上要出發(fā)去運(yùn)動(dòng)時(shí)，衣服還在水槽中 。即時(shí)進(jìn)行投資省得日后后悔 。
為了真正簡(jiǎn)化你的生活，你可能想要幾款相同的上裝和下裝 。“沒時(shí)間做那些耗時(shí)間的決策，” Patricia Moreno說道，她是健身咨詢委員會(huì)成員及SatiLife網(wǎng)站的身心教練 。
尋找那些可以令你感覺舒適，并展示你的資本的運(yùn)動(dòng)服——無(wú)論是你的肩膀或是腹肌——只要合身就會(huì)感覺舒適 。
3. 在線記錄你的訓(xùn)練
當(dāng)38歲的Michelle Busack開始在facebook記錄她的運(yùn)動(dòng)方法時(shí)，令人吃驚的事情發(fā)生了：多年未見的高中老朋友，開始給她寫評(píng)論 。
印第安納州哥倫布市的護(hù)士Michelle說道，“開始我們只是互相問候，但是現(xiàn)在我們已經(jīng)不僅僅如此，他們已經(jīng)成為我最大的啦啦隊(duì) 。”
事實(shí)上，如果她有幾天沒有更新她的健身記錄，他們會(huì)詢問到底發(fā)生了什么事 。
為什么有效：
像facebook和kaixin這樣的社交網(wǎng)站提供了一種額外的社交平臺(tái) 。
“你已經(jīng)得到所有的潛在在線聯(lián)絡(luò)方式，你需要對(duì)此負(fù)責(zé)” Michele Olson博士說道，她是健康咨詢委員會(huì)成員及阿拉巴馬州蒙哥馬利市奧本大學(xué)的運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授 。
自己動(dòng)手：
選擇一個(gè)社交平臺(tái)或在線健身工具 。
然后，在每天健身之后養(yǎng)成記錄該過程的習(xí)慣，從而讓你的朋友們了解到你一般什么時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)——以及什么時(shí)候偷懶 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 有氧搏擊操教程 快捷有效燃脂訓(xùn)練
• 肚皮舞小貼士 形體和彩妝讓你更性感
• 居家瘦身6招 輕松完成每日運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
• 減肥注重細(xì)節(jié) 時(shí)刻消耗你的卡路里
• 10個(gè)運(yùn)動(dòng)小心機(jī) 讓你雙倍燃燒脂肪
• 9個(gè)方法幫你快速打造“貓女”身材
• 幾個(gè)小動(dòng)作幫你重塑上半身迷人曲線
• 剛?cè)岵?jì)普拉提 幫你塑造柔軟細(xì)腰
• 肚皮舞手腳配合教程 讓你舞腰動(dòng)胯更性感
• 睡前床上運(yùn)動(dòng)操 雙腿狂瘦Hold不住