在公司勞累了一天，被繁重的工作搞得完全沒有力氣享受生活了，有人甚至連晚上睡覺都不得安穩(wěn) 。這是都市白領(lǐng)們的普遍困擾，把工作帶入生活，又把生活載入工作，這樣沒有清晰界限的生活，只會(huì)越過越累，下面讓動(dòng)米網(wǎng)帶你學(xué)習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽減壓動(dòng)作，排除一天身心壓力，痛痛快快地睡個(gè)好覺吧！
動(dòng)作技巧解析：
1、在墊上呈跪姿，上身直立，輕閉雙眼，精神集中，彎曲右手食指和中指，用無名指和小指按壓一側(cè)鼻孔，用剩下的鼻孔進(jìn)行深吸一口氣，用大拇指按住另一個(gè)鼻孔，保持兩秒鐘，放松無名指與小指，讓廢氣從左邊鼻孔出 。重復(fù)幾次，讓自己越來越放松，立馬釋放一天累積的壓力，每日?qǐng)?jiān)持做可以讓精神非常放松 。
2、慢慢睜開眼睛，雙手支撐地面呈跪姿，脊椎下沉，頸部延伸，頭部上仰，保持呼吸，可以放松脊椎、頸椎的緊張 。緩慢抬起脊椎呈拱形，與下沉脊椎動(dòng)作交替幾次 。
3、臀部后坐于腳后跟上，雙手延伸于墊上，額頭放于墊上，稍事休息 。左手穿過右手下側(cè)，身體向右扭轉(zhuǎn)，保持精神集中，右邊重復(fù)同樣動(dòng)作 。
4、回到直坐動(dòng)作，上半身挺直，雙手于胸前合十，做深長(zhǎng)的腹式呼吸幾次，完全吐出身體中的廢氣，這樣一天的緊張即可完全消除 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽緩解小腿痛 坐著告別丑陋肌肉塊
• 坐多久都不累 瑜伽讓你遠(yuǎn)離后腰疼痛
• 快速告別“蝴蝶袖”瘦手臂運(yùn)動(dòng)7天見效
• 巧用每日空閑十分鐘 瑜伽平坦小腹不是夢(mèng)
• 早上起來練瑜伽 快樂輕松每一天
• 視頻教學(xué)：簡(jiǎn)單瑜伽訓(xùn)練擺脫腰背疼痛
• 辦公室瑜伽減壓大法 工作一天都不累
• 空腹練瑜伽當(dāng)心會(huì)“餓”出胃潰瘍
• 啞鈴球健身操告別病態(tài)美 速成氧氣美少女
• 對(duì)抗地心引力 瑜伽倒立練起來