在你揮手時(shí)，大臂上是否有“搖搖欲墜”贅肉？在穿性感的比基尼或者優(yōu)雅的無(wú)袖裙裝時(shí)，一副“麒麟臂”是否令美感大打折扣？只要堅(jiān)持做這組“瘦臂”運(yùn)動(dòng)，一周就可感覺到手臂變緊實(shí)了 。
 
雙手合掌于胸前
 
抬頭挺胸收腹，雙手合掌于胸前，手臂用力向外向內(nèi)推壓手掌，堅(jiān)持10秒鐘 。要點(diǎn)：將此套動(dòng)作分成3組，手掌分別放在胸前，臉部前方及腹部前方，每組5次，可以鍛煉到手臂各個(gè)部分的肌肉 。
 
兩手上下勾住放在胸前
 
抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動(dòng)，堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次 。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動(dòng)作為1組，重復(fù)5組 。

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