“哎，幾個月了？”因為吃多了被別人問過這個尷尬的問題？有的時候心情不好，突然想吃頓大餐，結(jié)果就給自己的身材留下了無窮無盡的煩惱，讓我們一起來學(xué)習(xí)這套健身操，擺脫Food Baby，以后想吃就吃，吃完了練回來就好！
動作技巧解析：
1、深蹲跳：雙腳分開與肩同寬，蹲下雙手撐地，雙腿和腰腹一起發(fā)力跳起，全身伸展呈四芒星狀 。堅持一分鐘 。
2、單手空中換舉啞鈴：雙腳分開同肩寬半蹲，單手握啞鈴于身體正中間，用腿蹬起，同時握啞鈴的手往上抬將啞鈴拋向空中，用另外一手借助啞鈴 。注意保持背部打直 。堅持做一分鐘 。
3、左右快速滑動：雙腳分開略比肩寬，身體微微前傾，右腳點地，左腳迅速撤到右后方，左手摸右腳踝，右手伸直抬高 。左邊做同樣的動作，整個持續(xù)一分鐘 。
4、雙手握啞鈴蹲起：雙手握住一個啞鈴的上端，雙腳分開同肩寬，保持小腿與地面垂直，身體往下呈半蹲，站直繼續(xù)蹲，持續(xù)一分鐘 。
5、分腿跳：雙腳前后呈弓步，后腳腳尖著地，雙手抬起與胸口平行，用力跳起換腿站立，交替做一分鐘 。
6、前踢腿：雙腿前后弓步站立，重心位于前腿處，后腿向前抬起踢出，收回原地，重復(fù)此動作30秒，換另一邊進(jìn)行同樣的動作 。
7、俯臥登山式：雙手雙腳撐起身體于地面上，像登山一樣依次往上收腿并放回原地，加快速度增加運動量，可以有效地消除小腹上的脂肪 。
8、抬腿式：雙腿并攏站直，右手彎曲抬起，左腿用力向上抬起，堅持此動作三十秒鐘，換右腿進(jìn)行 。如果覺得鍛煉強度不夠，右腳也可以在左腿抬起時向上跳起 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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