現(xiàn)在的飲食越來越好，人們的食欲也隨著大增，相應(yīng)的生活就會變得懶散，失去一定的鍛煉就會變得肥胖，減肥自然變成了矚目的話題，男人減肥不僅是減重，更是塑形，塑形秘訣啞鈴健身，想當(dāng)年肌肉男斯瓦辛格的一副好身材就是用一副啞鈴練出來的 。下面介紹30天成為型男的四大啞鈴健身招式，認(rèn)真每天的去執(zhí)行，想成為真男人將不是夢想 。
四大啞鈴健身招式第一式：前傾劃船練習(xí)部位：背部
練習(xí)方法：
1、 兩手各握一個啞鈴，雙手伸直，手掌相對 。站立，雙腳打開，與臀同寬 。
2、 身體從腰部開始向前傾，感覺好像要穿鞋 。頭和胸部抬起，背部形成拱形 。
3、 向上舉啞鈴，然后向后，好像流暢的劃船動作 。肩膀聳起，保持2秒 。放下啞鈴，回復(fù)姿勢 。
四大啞鈴健身招式第二式：屈膝下蹲練習(xí)部位：大腿和臀部
練習(xí)方法：
1、 兩手一起握住一個啞鈴，站立，兩腳打開的寬度是肩膀的2倍 。腳趾朝向身體兩側(cè) 。
2、 下蹲，好像要坐在一個椅子上似的 。保持2秒，然后用腳后跟的力量回復(fù)初始姿勢 。
12風(fēng)度男人

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