辦公室瘦身計劃
時間：午休
地點(diǎn)：辦公室
如果你沒時間去健身房，那么在辦公室也可以實(shí)施你的瘦身計劃，只需要準(zhǔn)備好椅子，電話簿，手提包即可 。1.電話簿屈臂：將電話簿、文件材料等有重量的東西放入手提包內(nèi)，手握包的提手，反復(fù)將其以屈臂形式從腰部上提到肩部位置，左右手臂交替進(jìn)行，各來回做30次 。
2.俯臥撐：擺兩張椅子，將雙手分別平放在椅座上做俯臥撐，身體盡量保持一條直線 。
3.下蹲：雙腿分開，與肩同寬，腿尖略向外，兩腿略彎曲，雙手抱住后腦，慢慢下蹲，直到大腿與地面呈水平為止，隨后再慢慢復(fù)原，注意不要伸直膝關(guān)節(jié) 。
4.屈膝：臀部略微接觸椅子，雙手緊握椅子邊緣，讓膝蓋輕松地彎曲，雙腿并攏，慢慢使膝蓋向胸部靠近，而后慢慢復(fù)原 。
5.側(cè)身彎曲：一只手持有適當(dāng)重量的手提包自然下垂，另一只手的掌心貼在后腦勺，身體順著手提包一側(cè)彎曲，而后慢慢復(fù)原 。左右交替進(jìn)行 。
6.后屈：雙腳分開與肩同寬，一手扶椅子讓上半身保持固定，然后膝蓋向前挺，而腰部則慢慢下落，向后傾，保持這一姿勢直到疲勞為止 。(Neonan   James)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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