腹部和腰部的肥胖是困擾很多女性的問題，光看文字分解健身操很難達(dá)到想要的效果，而且如果做錯的話很容易傷到五臟六腑，動米網(wǎng)小編特地搜集了Q版卡通美女做運(yùn)動的動圖，簡單易學(xué)，效果明顯！
腰部
動作一： 這個動作有些難度，請你側(cè)躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前 。身體保持挺直，然后腰部用力向下，使整個下身接觸地面，再拉起 。重復(fù)此動作2組，每組20次 。
動作二：站立，雙腳分開與肩同寬，兩臂向左右水平打開 。然后扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作 。此動作重復(fù)3組，每組10次 。
動作三：站立，雙腳分開 。雙手持一根健身棒，置于肩膀上（如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端于胸前），保持背部挺直 。然后向兩側(cè)拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷 。重復(fù)此動作3組，每組20次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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