功夫高手們之所以能夠以行云流水般的動(dòng)作快速地制服敵人，就在于他們身體特定的肌肉群得到了充分的鍛煉 。而對(duì)于我們一般的人來說，平時(shí)基本上都保持坐姿，身體很多部位的肌肉群都不斷地退化，所以經(jīng)常感到腰酸背痛，連走起路來都沒有力量 。其實(shí)，經(jīng)過一些簡(jiǎn)單動(dòng)作的強(qiáng)化訓(xùn)練，我們也能擁有超強(qiáng)的腿力，下面就一起跟著視頻來學(xué)習(xí)踢腿吧！
動(dòng)作技巧解析：
1、前踢腿 Straight Front Leg Kick：雙腿一前一后呈弓步，后腳保持在相應(yīng)方向外側(cè)，雙手握拳一前一后于胸前，直著抬起后退盡可能得往前抬起到最高，接著放回起點(diǎn) 。十次后換腿進(jìn)行 。
2、新月型踢腿 Outside Crescent Kick：雙腳呈前后弓步站立，直著踢起后腿至前腿一側(cè)，繞著身體前側(cè)180度回到原點(diǎn)，十次后換邊進(jìn)行 。
3、靠墻外踢腿 Outside Kick：站在墻壁旁邊，身體側(cè)面朝著墻壁，內(nèi)側(cè)腿打直，手撐住墻面，外側(cè)手彎曲抬起平行與地面，提起外側(cè)腿與地面平行，將腿往身后拉，向側(cè)前方推出盆骨，腰腿部共同發(fā)力，踢直外腿與地面平行，連續(xù)十次之后，停住十秒鐘，再放下外腿 。換邊進(jìn)行同樣的動(dòng)作 。
4、靠墻側(cè)踢腿 Side Kick：繼續(xù)靠墻站立，向前抬起外腿使大腿與地面平行，用力向身體側(cè)面踢平外腿，十次之后，保持踢平狀態(tài)十秒鐘 。注意踢腿時(shí)，身體略向前方，臀部抬起 。反向重復(fù)同樣的動(dòng)作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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