動(dòng)感單車（自行車）英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運(yùn)動(dòng)員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程 。動(dòng)感單車在克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)后，由于技術(shù)上的改進(jìn)，使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在簡單易學(xué)之余，成為一項(xiàng)能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng).15到50歲的人都適合 。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂，目前選擇動(dòng)感單車的人士集中在20到35歲之間，大多為年輕白領(lǐng) 。動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)后會(huì)消耗很多的能量，出很多的汗 。同時(shí)還增強(qiáng)你的腿部的力量，美化下肢形體 。
動(dòng)感單車的好處：
動(dòng)感單車最大的特點(diǎn)，是讓你覺得能將身體儲(chǔ)備已久的能量馬上釋放出來，產(chǎn)生一種成就感 。一節(jié)單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身;35分鐘主要訓(xùn)練，教練會(huì)根據(jù)個(gè)人力度來調(diào)節(jié)車的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動(dòng)作，在鍛煉耐力的同時(shí)大量消耗脂肪;最后5分鐘的放松運(yùn)動(dòng)，令線條更好看 。
這樣的一節(jié)課全程堅(jiān)持下來可以消耗400—500個(gè)卡路里，相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)，不僅可減脂，還可提高心肺功能 。
動(dòng)感單車的弊點(diǎn)
現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效 。
男性，尤其是未成年男性，在蹬動(dòng)感單車的時(shí)候，最好不要減少與大家坐姿沖刺的機(jī)遇 。固然沖刺可以很快的減脂，但是坐姿沖刺會(huì)對(duì)男性前列腺有很大的沖擊力，尤其是單車的座椅大多如同彎把公路賽自行車的座椅，非常硬而且座椅前頭很尖 。這種情況下長期坐姿沖刺會(huì)影響未成年男性的前列腺 。
女性，這里要闡明的不光是未成年，而是所有沒有發(fā)生過性生活還是童貞的人 。由于坐姿沖刺帶來的壓力是由下自上的，所以對(duì)女性的童貞膜也有一定的沖擊力，假如不按照教練的尺度姿勢(shì)練習(xí)，或者是長期的總喜好沖刺，那么對(duì)有可能對(duì)童貞膜帶來運(yùn)動(dòng)性損傷 。
最后說給所有騎動(dòng)感單車的人，無論是男女 。大家要留心單車上不建議做其它的動(dòng)作，比如騎單車的時(shí)候有一些教練會(huì)帶著大家做甩臂的動(dòng)作，以及其他動(dòng)作 。這點(diǎn)不提倡!假如要放松自己的胳膊，可以有站姿轉(zhuǎn)變?yōu)樽?，然后放松完胳膊以后，再和大家連續(xù)站姿的練習(xí) 。不要站姿與放松手臂同時(shí)進(jìn)行，以免身材受力點(diǎn)轉(zhuǎn)變，發(fā)生受傷 。

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