彈力帶由天然乳膠制成 ， 可以有效改善肌力、身體活動(dòng)能力和靈活性 。有效提高運(yùn)動(dòng)成績 ， 幫助治療多種慢性疾病 。最開始用于醫(yī)用和運(yùn)動(dòng)修復(fù)的彈力帶 ， 現(xiàn)在被廣大熱愛健身塑形的女性所追捧 ， 它能改善肌肉協(xié)調(diào)性 ， 對局部塑形和各種疾病有明顯的療效 。
彈力帶被拉長時(shí)阻力是從零開始 ， 拉的越長阻力越大 ， 而傳統(tǒng)的啞鈴杠鈴阻力是恒定的 ， 而且始終受地心引力影響方向向下 。彈力帶被拉長的比例是與肌肉的伸長比協(xié)調(diào)遞增的 ， 從而使肌力訓(xùn)練更高效 。同時(shí)阻力的方向不會受地心引力影響 ， 完全由彈力帶的拉力方向決定 。兩大特性將訓(xùn)練時(shí)關(guān)節(jié)承受的壓力降至最低 ， 有效避免了訓(xùn)練時(shí)造成其他部位損傷 。彈力帶有8重阻力級別 ， 由輕至重分別為茶色、黃色、紅色、綠色、藍(lán)色、黑色、銀色、金色 。漸進(jìn)式訓(xùn)練系統(tǒng)的最大的優(yōu)勢在于訓(xùn)練難度 ， 即產(chǎn)品阻力的大小 ， 可以隨著患者康復(fù)情況的改善與力量增加而逐漸增加 。從而為使用者提供積極反饋 。
step1
雙手各抓住彈力帶兩端 ， 左腳向前踏出一步 ， 右腳腳尖踮起 ， 同時(shí)雙臂向上舉起 。然后右手向側(cè)下拉彈力帶 。
step2
接著右腳踏向前 ， 同時(shí)彈力帶繞到頭后 ， 兩手屈肘夾緊身體 。接著左腳向前踏時(shí)雙臂向前平舉 。
step3
然后左腳在前 ， 右腳在后踮起腳尖 ， 雙手微微屈肘 ， 彈力繩繞過頭頂回到前方 。當(dāng)右腳踏向前時(shí)左手向前伸 ， 同時(shí)右手屈肘向后拉彈力帶 。
step4
右腳在前 ， 左腳在后墊腳尖 ， 彈力帶繞到身后 ， 兩手屈肘 ， 肘部向外打開 ， 從腋下拉住彈力帶兩端 。然后雙臂向上拉直彈力帶 。
step5
接著再次左腿向前踏 ， 兩手放下屈肘夾住身體 ， 同時(shí)將彈力帶繞在頸部后側(cè) 。然后雙臂向斜下方伸直 ， 拉伸彈力帶 。
step6
屈肘放松 ， 將彈力帶繞回胸前 ， 雙臂伸直抓住彈力帶兩端 。接著雙臂向側(cè)打開 ， 與肩膀同高 ， 拉伸彈力帶 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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