說到健身器械，大家一定都會想到健身房里那種笨重的大家伙，和練習的健美愛好者們痛苦的呻吟聲 。其實，也有很輕便的健身器械，比如可以隨身攜帶的彈力繩 。帶著它，只要配合路邊任意的一個電線桿，你都能隨時隨地練習手臂和腰腹的肌肉，下面就跟著動米網(wǎng)一起來學習學習吧！
動作技巧解析：
1、正面站立式：將彈力繩繞過電線桿，兩邊同樣的長度，讓彈力繩保持正常不拉伸狀態(tài)，雙腳分開同肩寬站立，雙膝微彎，臀部向后，上身挺直 。雙手手臂用力將彈力繩往后拉，使手肘呈直角 。
2、背面弓步式：背對電線桿，雙手大拇指握住彈力繩，右腿往前邁一步，使彈力繩崩直，雙手用力向前伸直，最大限度拉伸彈力繩 。注意后腳用腳尖支撐，
3、側(cè)面拉伸式：將彈力繩的一個手柄穿過另一個手柄，側(cè)面對著電線桿站立，用外側(cè)手拉直彈力繩，手與髖骨同高，然后用力將彈力繩向斜上拉伸 。
4、正面拉伸式：將身體轉(zhuǎn)向電線桿，雙腿并攏微屈膝，臀部往后，背部挺直，身體略向下彎曲，手向后拉彈力繩 。
5、仰臥扭轉(zhuǎn)式：曲腿躺在草坪上，雙腿分開同肩寬，雙手抱頭坐仰臥起坐，注意起身時分別向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)身體，外側(cè)手肘一定要碰到膝蓋 。這樣可以鍛煉到整個腰腹的肌肉群，讓你看起來更為纖細 。

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