熱身動作
在做瑜伽前首先要活動筋骨，以免受傷 。讓身體熱起來，這樣新陳代謝就會隨之提高，有助于燃燒脂肪 。
動作一、單腿屈膝擺動
坐在地上，兩腿向前伸直，抬頭挺胸 。彎曲右膝，右手抓住腳踝，左手抓住腳趾，將右腳拉向身體 。接著膝蓋上下有規(guī)律地擺動，放松髖關(guān)節(jié)好腿關(guān)節(jié) 。左右兩腿各重復(fù)20秒 。
動作二、轉(zhuǎn)動腳踝
坐在地上，兩腿向前伸直，兩手向后伸直手臂撐住地面，身體微微后躺 。接著慢慢地向內(nèi)和向外轉(zhuǎn)動腳踝約1分鐘 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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