如今在一些規(guī)模稍微大一點(diǎn)的健身場所都有一塊空間專門留給動感單車，這個進(jìn)京時間還不太長的器械，火速占據(jù)了健身房黃金位置，成群地集結(jié)在一起，每天陪著單車上的人高聲吶喊，讓他們在大汗淋漓的同時宣泄情緒 。
一個固定在地面上的器械，何以調(diào)動人們的興奮細(xì)胞，全情投入到對每一塊肌肉、每一處關(guān)節(jié)的按摩？并且取得很好的瘦身效果？本期減吧邀請動感單車的教練給你上一堂課，演繹健身房里“動感”的單車騎行 。
不知道你有沒有見過雕刻家工作的過程：一塊坯料，先要經(jīng)過大刀闊斧的砍削，大致與目標(biāo)物體外形相似，然后再進(jìn)行精雕細(xì)琢，使之形神兼?zhèn)?，惟妙惟?。減肥瘦身同樣是這個道理，我們需要借有氧運(yùn)動，整體減脂，然后再假器械鍛煉，把肌肉線條練出來 。整體減脂嘛，需要選擇一個有趣又有效的方式，例如動感單車，這項(xiàng)已經(jīng)火熱京城的運(yùn)動，看看它到底為什么備受減友推崇？
駕馭動感的光輪2000
給偶這個“光輪2000”的幻覺，完全是因?yàn)閰⑴c動感單車項(xiàng)目時，燈光、音樂、尖聲呼叫和腳下飛速旋轉(zhuǎn)的金屬輪子完全讓偶置身于一種魔幻世界 。首先要用自己的力量完全控制輪子的轉(zhuǎn)速，一邊給腳上增加重量，一邊克服重量的阻力，制造速度感；然后要假定一個意識中的騎行環(huán)境，比如是一次郊游，忽而是寬敞平滑的大道，忽而是蜿蜒曲折的小路，上坡非常吃力，下坡輕松自如，轉(zhuǎn)彎時驚險刺激，感覺眼前就是真實(shí)的路況；再有就是動感單車的造型，這把“掃帚”已經(jīng)進(jìn)步很多了，質(zhì)地都是金屬的，非常穩(wěn)定安全，全部阻力都來自于一只巨大的金屬“車”輪，整體外觀小巧精致，顏色豐富絢麗，很容易喜歡上它 。
結(jié)構(gòu)解析：
動感單車基本與普通單車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分，車身穩(wěn)固地聯(lián)結(jié)為一個整體 。與普通單車不同的是，它的結(jié)構(gòu)可以做很大的調(diào)整，使騎行的人感覺更舒適 。上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時的高度為準(zhǔn)，這樣在騎行的時候，大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān)，避免其受到損傷；然后以座位的位置決定車把的位置，手扶在車把最前方，手肘靠在最近把位上最為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺得吃力就好 。車把的高低也可以根據(jù)騎行者的身材升降 。

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