最近，都市白領(lǐng)間流行起了一種新式的運(yùn)動，太極減肥操 。只要選擇個舒適的場地，穿上套寬松的衣服，早晚各一次，每次只要十分鐘，據(jù)說就能有不錯的瘦身效果 。
或許你會問，這太極，慢悠悠的，倒是一直看公園里的爺爺奶奶們在打，對減肥到底有幫助嗎？嘿嘿，小編為此專門請教了專家，一起聽聽看，專家是怎么說的吧！
原來，太極拳運(yùn)動松、靜、柔、勻、圓，突出一個“松”字，即強(qiáng)調(diào)放松、入靜、意守丹田、以意運(yùn)氣，這樣可以使大腦機(jī)能進(jìn)入一種良好的狀態(tài)，加強(qiáng)大腦的調(diào)節(jié)作用，對神經(jīng)系統(tǒng)起到積極的調(diào)節(jié)作用；它是一種連綿不斷的勻速運(yùn)動，能促進(jìn)血液循環(huán)，對心臟血管、毛細(xì)血管都有積極作用 。太極拳采用腹式呼吸與胸式呼吸相結(jié)合，要求有意識地使呼吸與動作相配合，強(qiáng)調(diào)呼吸的“深、長、細(xì)、緩、勻、柔”，使肺泡通氣量增大，足以改善血液循環(huán)的狀況、加強(qiáng)心臟的營養(yǎng)；腹式呼吸還嫩使橫膈肌上下起落，對胃、腸、肝、胰可以起到按摩作用，這可使消化腺大量分泌消化液，使食物得到良好的消化 。另外，太極運(yùn)動多螺旋式的弧形動作，能使全身各肌肉群和肌肉纖維參與活動，經(jīng)過反復(fù)的纏繞絞轉(zhuǎn)，能有效拉伸肌肉 。堅持下去，肌肉會變得勻稱豐滿，柔韌而富有彈性 。
同時，由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨骼的血液供給得到改善，這就提高了骨骼的抗彎能力 。所以長時間練太極的人，多半功夫在身，不畏搏擊，收放自如 。
哇，說的這么好，是不是有些躍躍欲試了呢？不過，這里還是要提醒初學(xué)者，剛開始練習(xí)還是要量力而行，以身體舒服，稍微有一些緊張為度，不必刻意去強(qiáng)調(diào)體式的標(biāo)準(zhǔn)度 。
好了，接下來就讓我們開練吧！——8個經(jīng)典太極姿式
雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新 。
身體穩(wěn)如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如 。
增強(qiáng)大腦神經(jīng)的控制力，強(qiáng)化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水 。
雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強(qiáng)下肢的韌帶力量，促進(jìn)血液循環(huán) 。
控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如 。
加強(qiáng)腿部力量，伸展韌帶，加強(qiáng)腳踝的力量 。
意念集中，體驗心境，意守丹田，調(diào)身調(diào)心 。
動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 擊破5個瘦身盲點(diǎn) 幫你減肥快速見成效
• 自制七款中藥減肥茶 喝掉脂肪健康瘦
• 簡單你的計劃 記錄攝取熱量值有助減肥
• 每天五分鐘彈力繩減肥操 強(qiáng)力纖腰瘦手臂
• 什么減肥方法最有效 六大減肥利器使用攻略
• 網(wǎng)絡(luò)瘦身雷語摘錄 幫你堅定減肥決心
• 游泳減肥法 找對方式燃燒脂肪多瘦10斤
• 適合春季的運(yùn)動減肥法 高效燃脂不反彈
• 上班族運(yùn)動減肥計劃 一月成功掉15斤
• 春季最佳減肥運(yùn)動 跳繩兩周狂減15斤