三角扭轉(zhuǎn)式瑜伽動(dòng)作
1.兩腿打開(kāi)約兩個(gè)肩膀?qū)挾?，腳趾朝前 。雙臂抬起向側(cè)打開(kāi)至肩膀高度，掌心向下 。
2.腰部扭轉(zhuǎn)至右側(cè)，同時(shí)吸氣，注意兩腿要伸直，腳跟不離地，上身保持挺直，并垂直于地面 。
3.上身向下彎曲，左手去抓住右腳踝，同時(shí)右臂向上伸展，五指張開(kāi)，抬頭，眼睛看向右手指尖 。
溫馨提示：
1.扭轉(zhuǎn)的時(shí)候，兩腿膝蓋伸直，腳跟不離地，不要將力都?jí)涸谑直郏瑫r(shí)背部要保持平直，不要弓背，臀部不要前傾，應(yīng)保持與腳跟在同一平面上 。
2.在做瑜伽之前記得要先熱身，這樣才不容易在做瑜伽時(shí)扭傷 。以下兩個(gè)瑜伽動(dòng)作每個(gè)重復(fù)5-10次，每周做3-5次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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