如果想突出你的胸部曲線，那么做這套運(yùn)動(dòng)再好不過(guò) 。它完全可以幫你實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想——擁有一個(gè)豐滿、曲線分明的胸部 。因?yàn)檫@些動(dòng)作是從多個(gè)角度來(lái)鍛煉你的胸部肌肉 。為了達(dá)到最佳效果 。每周訓(xùn)練兩次（在不同天做）、保證運(yùn)動(dòng)前后的熱身、放松和舒展運(yùn)動(dòng) 。
 
 
 
擴(kuò)胸器
選擇一個(gè)適于你自己的力量值 。調(diào)整你的座椅高度?使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平 。將把手慢慢拉向胸前直到兩個(gè)把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個(gè)把手按到可以碰到胸前的位置 。在這個(gè)位置保持兩秒 。
然后緩慢地將把手回至原位 ?？刂七\(yùn)動(dòng)速度、每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù) 。每次完成3套動(dòng)作 。
向下俯臥撐
兩手放寬.垂直地 。將雙腳撐在一個(gè)長(zhǎng)凳上 。腳尖并攏勾住長(zhǎng)凳邊緣 。使身體向下垂直移動(dòng) 。移動(dòng)時(shí)保持軀干和雙腿的挺直 。將手臂彎曲達(dá)到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止 。你可以感到胸部肌肉的伸張 。然后緩緩向反方向返回至原位 。為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié) 。試著慢慢做8-12個(gè)重復(fù)動(dòng)作：如果感到有困難、可以把腳放在低一點(diǎn)的長(zhǎng)凳或者地板上 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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