在大城市的人，一般來說生活節(jié)奏都很快，每天在上下班路上都會耗費一兩個小時，如果還要勉強自己每天提早起來出門鍛煉，確實有點壓力山大 。有些減肥動作在家里的地板上完全可以搞定，下面就跟著動米網(wǎng)一起來學習在家減肥的方法吧，讓你精神好一天同時還能慢慢變瘦，何樂不為？
動作技巧解析：
1、原地張腿跳：在地板上站直，跳起來，伸直雙手雙腿再收回，連續(xù)跳躍50次 。它可以讓你從睡意中完全脫離出來，開始精力充沛的新一天 。
2、下蹲運動：雙腿分開略比肩寬站直，雙手屈肘相握，保持小腿與地面垂直的同時，將臀部帶動身體往下蹲，小臂往上抬 。勻速做20組此動作 。
3、左右弓步壓腿：身體首先保持直立，雙手叉腰，右腳往前一大步，呈大弓步，緊接著，收回右腿，左腿往前呈弓步，重復此動作20次 。
4、俯臥跑步：首先用手肘和腳尖支撐身體呈一條直線，保持十秒鐘 。然后，將雙腳略向前收，用手臂撐高身體，右腿先屈腿往前收，然后放回，再屈左腿往前收，重復10次之后，再回到俯臥撐姿勢 。一共做3組這個動作 。
5、弓步屈膝抬腿：左腿前，右腿后呈弓步，雙手屈肘抬起在身前，大臂與地面平行，左腿打直，同時將右腿屈膝抬高，雙手往下壓，右腿一共抬起20次 。反向做同樣的動作20次 。
6、俯臥撐：雙手撐在胸口外側，用腳尖支撐，下壓五次 。雙腿下放，用膝蓋支撐身體，做五次下壓，第五次時在下壓點停住，最后重復3組同樣的動作 。
7、深蹲跳：首先身體直立，彎腰，用雙手在地面上支撐身體，雙腿一并往后踢出，停一秒鐘后收回站起，重復5次此動作 。這個動作可以讓全身活躍起來，心肺正常的運作 。
最后，如果你覺得運動量不夠，你可以將上述動作重復兩到三次，這樣一來，你不僅能夠每天就能瘦一點點，而且還可以經(jīng)歷充沛地面對新的工作 。

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