運動前要做什么？對，要熱身，要檢查運動裝備 。不過，別忘了，還要吃！而且告訴你，早中晚三個時間段，吃的東西都不同，吃對了，減肥效果絕對加分！
1.早上
不少人喜歡晨練，覺得早上是人體體內(nèi)最“空曠”的時候，也是減肥的最佳時期 。不過小編可要提醒你，千萬別空腹長時間運動，因為這時人體的血統(tǒng)濃度很低，運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現(xiàn)象 。
建議你運動前半個小時先吃點容易消化的食物，如面包、包子等，墊墊饑，不要因為想要減肥就空腹進行鍛煉，這是對自己身體的不負責，長期如此的后果，小編保證你絕對傷不起 。
2．下午
薄荷一直建議大家在下午運動，時間最好選擇在4-6點，因為這時時身體精力比較充沛的時間段，屬于人體最適宜運動時間段 。
下午運動前的半小時可以進食一些米飯、面包等含碳水化合物的食物，能使你運動時精力充沛 。如果做的是肌力訓練，則應多吃含蛋白質(zhì)的食物，如海鮮或低脂酸奶，能幫助肌肉組織生長 。
3．晚上
建議晚餐后2小時再做運動比較好 ?？梢栽谶\動后適度補水，但不要再大量補充食品，以免影響運動的燃脂效果及睡眠 。另外，不建議在晚間10點后做劇烈運動，神經(jīng)過于興奮，機體疲勞，會很難入睡 。
晚飯可選谷物類、水果、淀粉類蔬菜等能維持體力又不致發(fā)胖的食物 。但飯量應控制 。如果晚餐吃得很少或沒吃，可以補充一點葡萄干、麥片等，或者是酸奶、一小片低脂面包 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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