辦公室里空間有限，做劇烈的運動肯定是行不通的，但是要坐八個小時實在有些難受 。實在想動一動，讓動米網(wǎng)來教你幾個簡單的瑜伽伸展，順便帶動你周圍的同事一起動起來，這樣一來即使加班都不會感到累了 。
動作技巧解析：
調(diào)整呼吸：坐直在你的工位上，保持上半身直立，均勻地深呼吸，加大肺部的供氧量，增加循環(huán)系統(tǒng)的活躍度 。用鼻子吸氣，抬起整個胸腔和腹腔，再用嘴勻速地吐出廢氣，呼吸幾次之后，解開外套的扣子，前后扭轉(zhuǎn)肩膀幾次，放松僵硬的肩背肌肉 。
放松腰部：雙手交叉高抬過頭部，用力往上伸展，感覺有個人在把自己往上拉 。然后，用右手拉住左手的手腕，緩慢地向左右伸展到自己的極限，反向重復(fù)同樣的動作 。
伸展脊椎：起身站立在辦公桌前，雙手手指支撐在桌面上，脊椎下壓至與地面平行，雙腳后撤到合適的位置，膝蓋輕輕地彎曲，舒展整個腰背往后，然后慢慢地站起來 。
放松肩部：靠在墻壁旁邊，將左手掌向上，使手臂與地面平行，用小指撐在墻壁上，右手垂在身旁，右肩用力往后拉，深吸一口氣，上身和頸部用力向后彎曲，讓肩周和頸部整個放松下來 。
舒展大腿：右手撐在辦公桌上，左手抓住左腳向后彎曲貼緊臀部，將胸部往前挺出 。將重心保持在身體的重心位置，如果還比較輕松，可以嘗試將右手用力往上伸展，貼緊耳朵，鍛煉身體平衡力 。
放松后腰：右側(cè)坐在椅子上，保持小腿與地面平行，向右后扭轉(zhuǎn)上身，頭部往后轉(zhuǎn)到極限，用雙手抓住椅背，保持幾個呼吸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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