虎伸展式瑜伽動(dòng)作
可讓腰、臀與腿部線條結(jié)實(shí)，做此動(dòng)作時(shí)因同時(shí)伸展到背部，也不致有下背痛問題 。
步驟一
膝蓋與肩同寬，雙腳跪墊上貼地，雙手伸直撐地，肩與手腕呈直線，背部保持平整 。
注意：不聳肩，背部要平 。
步驟二
身體弓成圓弧形，右腳屈膝，膝蓋順勢(shì)往胸部方向靠，頭往內(nèi)縮同樣往胸部方向靠，左腳維持貼地不動(dòng) 。
步驟三
接著以腹部和大腿力量將右腿往后抬高，抬至可以達(dá)到程度，頭往前直視前方，重覆Step1~3做4~5次后換邊再做 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 六式你一定要學(xué)習(xí)的動(dòng)態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)
• 普拉提基本動(dòng)作圖解 剛?cè)岵?jì)瘦身快
• 睡前放松伸展動(dòng)作 輕松告別坐骨神經(jīng)痛
• 每天小伸展十分鐘 讓你半個(gè)月就瘦下來
• 夏季減肥操 瘦腰美背讓你告別虎背熊腰
• 虎背熊腰怎么減？瘦背操教你輕松解決問題
• 小狗伸展式睡眠瑜伽 幫你輕松自然入睡
• 九大中式禁菜挑戰(zhàn)飲食極限
• 真理不一定正確 產(chǎn)后減肥8大“攔路虎”
• 瑜伽解析：三角扭轉(zhuǎn)側(cè)伸展式