小狗伸展式助眠瑜伽
狗伸展式瑜伽可以放松手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之變得柔韌，還能活化內(nèi)臟的機(jī)能 。做這個(gè)瑜伽的要點(diǎn)是，為了讓上半身能好好伸展，要注意保持兩腳跟不動(dòng) 。
1.雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，手指盡量張開 。雙膝位于臀部正下方，膝蓋到腰的部分要與墊子保持垂直 。雙腳平行，腳趾踩地 。
2.腳跟的位置保持不變，雙手慢慢向前伸展 。臉朝向墊子 。
3.保持2的姿勢，雙手繼續(xù)向前移動(dòng) 。上身漸漸向墊子靠近，直至前額碰到墊子 。
4.保持3的姿勢，慢慢抬頭，下顎貼緊墊子 。同時(shí)彎曲背肌，使胸部到腹部漸漸貼近墊子 。做1~4的動(dòng)作時(shí)，都要保持5次呼吸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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