第一部攻略：腹式呼吸
“丹田”有意識(shí)地進(jìn)行腹式呼吸 。
丹田的位置：在腹部肚臍下方3-4厘米處 。
step1 肚子向外膨脹，保持背部挺直，慢慢地通過(guò)鼻子進(jìn)行深吸氣 。
step2 自覺(jué)地收緊腹部，然后感覺(jué)胃部向內(nèi)凹，通過(guò)鼻子慢慢地將氣息呼出 。
進(jìn)行腹式呼吸的時(shí)候?qū)⒁庾R(shí)集中到丹田這一點(diǎn)上 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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