肩背胸三部位組合訓(xùn)練的目的是同步打造V形上體 。在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行完全的推拉練習(xí)，使肌肉收縮和拉伸相結(jié)合，能獲得充分的刺激 。
動(dòng)作：
1：坐姿頸后垂直推舉：肩壓縮、背拉伸 。
2：之坐姿頸后垂直下拉：肩拉伸、背壓縮 。
3：坐姿平推或臥推：胸壓縮、背拉伸 。
4：坐姿平拉：胸拉伸、背壓縮 。
5：臥姿拉力器擴(kuò)胸：胸拉伸、背壓縮 。
6：坐姿蝴蝶機(jī)夾胸：胸壓縮、背拉伸 。
結(jié)果：肩背胸同時(shí)在縱向和橫向都得到了充分鍛煉 。
1—6動(dòng)作均連續(xù)采用金宇塔式增重法 。動(dòng)作少而精，訓(xùn)練質(zhì)量高，進(jìn)步快.（風(fēng)度男人網(wǎng)/笑笑）

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