轉(zhuǎn)眼間，80后一代都到了結(jié)婚生子的年齡了，如今更是越來越多的出現(xiàn)了年輕的80后媽媽，這些媽媽都受過高等的教育，對身體的保養(yǎng)更有自己的一套，當然也絕不能容忍產(chǎn)后身體的肥胖，所以產(chǎn)后減肥似乎成了年輕媽媽的必修課程，不過小編要提醒各位媽媽的是產(chǎn)后減肥瘦身切記健康第一，下面動米網(wǎng)小編想從年輕媽媽的腰部說起，下面三個腰部減肥動作希望能幫到愛美的媽媽們 ?？靵砀黄鹁殻一赝招⌒U腰吧 。
產(chǎn)后腰部減肥動作一：站姿轉(zhuǎn)體
步驟1：本站姿 。雙腳打開與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，并與地面成平行 。
步驟2：半身保持平穩(wěn)，先向右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動時肩部保持平衡不聳起 。旋轉(zhuǎn)角度可視個人身體狀況而定，可逐漸增加轉(zhuǎn)動幅度 。
步驟3：邊做完后完到中間，再向左轉(zhuǎn)，反復(fù)進行3-5次 。拉毛巾側(cè)轉(zhuǎn)時，轉(zhuǎn)到自己能承受的程度即可，之后再慢慢進步難度，讓腰轉(zhuǎn)到更后方，且靜止在這個腰部減肥動作 。留意做此動作時，腳尖與膝蓋仍保持向前，不可隨著腰部向后轉(zhuǎn)動 。
產(chǎn)后腰部減肥動作二：站姿體側(cè)下彎
步驟1：基本站姿 。雙腳打開比肩略寬，吸氣收腹夾臀，雙手置于大腿兩側(cè) 。
步驟2：從右邊開始，雙眼直視前方，身體上半身往右邊側(cè)下，右手貼著大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前傾斜，至個人的極限定點后略停 。
步驟3：回到中間換左邊繼續(xù)進行 。側(cè)彎那一側(cè)的手可再拿啞鈴，加強下拉的氣力 。可視個人能力決定轉(zhuǎn)動幅度，柔軟度越好者，可轉(zhuǎn)越后面 。

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