在嫵媚和夸張中扭動(dòng)腰肢 ， 在充滿異國(guó)情調(diào)的樂(lè)曲中奔放激情 ， 這就是肚皮舞 。肚皮舞發(fā)源于古埃及 ， 前些年好萊塢的影星們采用“拿來(lái)主義” ， 將之成為一項(xiàng)塑形健身運(yùn)動(dòng) ， 近年來(lái)開(kāi)始在歐美流行并愈來(lái)愈熱 。
肚皮舞操 ， 有效地收緊全身線條 ， 減去手臂、臀部大腿的贅肉 ， 如果你掌握了基本的舞步 ， 比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步式等 ， 再經(jīng)過(guò)教練的指導(dǎo)和自己的練習(xí) ， 基本上能自我完成一套肚皮舞動(dòng)作 。
圓潤(rùn)臀部
訓(xùn)練目的：圓鼓鼓的屁股才能撐得出褲子的線條 ， 上有蜂腰 ， 下有纖腿 ， 練出最誘人的女人曲線 。
動(dòng)作要領(lǐng)：將注意力集中在臀部 ， 雙腿并攏 ， 大腿微屈 ， 將重心放在下半身 ， 保持腰部要挺直 。兩手在頭頂高舉 ， 手背緊靠 ， 挺胸 ， 保持后背伸展 ， 身體微微下沉 ， 用臀部力量由右向左快速擺動(dòng) 。
肚皮舞鍛煉的重點(diǎn)是纖腰和瘦臂 ， 但是如同每種有氧鍛煉一樣 ， 有規(guī)律地長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)出效果 。聽(tīng)著音樂(lè) ， 找對(duì)感覺(jué) ， 在節(jié)奏中釋放熱情 。

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