現(xiàn)代都市白領(lǐng)們?nèi)ソ∩矸恳呀?jīng)不是一個(gè)稀奇的事情了 。隨著一些健身房品牌效應(yīng)的形成，很多人已經(jīng)不糾結(jié)選擇去哪一個(gè)健身房了，而開始糾結(jié)選擇健身房項(xiàng)目的問題了 。沒錯(cuò)，健身房里各類器材和各類舞蹈燃脂項(xiàng)目很多，但是眾多項(xiàng)目里面，究竟哪些項(xiàng)目的燃脂效果好呢，這是很多人要去考慮的一個(gè)問題 。
動(dòng)米網(wǎng)小編為您強(qiáng)烈推薦普拉提項(xiàng)目 。眾所周知，普拉提是在瑜伽基礎(chǔ)上發(fā)展而來的，它不僅秉承了瑜伽“打坐”“修身養(yǎng)性”的靜態(tài)特質(zhì)，更重要的是它增加了很多“動(dòng)”的特征 。是動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。尤其它的最大功效是讓你“看上去很瘦” 。如果你想瘦，又不想節(jié)食，選擇普拉提絕對沒錯(cuò) 。
單從消耗卡路里上看，普拉提相對動(dòng)感單車、肚皮舞等舞蹈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，并不是最好的瘦身法 。在練普拉提時(shí)，肌肉不斷在收縮，延展，再收縮，速度很緩慢，雖然無法消耗卡路里，但研究發(fā)現(xiàn)，成年后的肌肉長度很難改變，但只要堅(jiān)持練習(xí)普拉提3個(gè)月以上，肌肉延展度會(huì)增加10%，韌帶也會(huì)增長3% 。普拉提可以在潛移默化中改變你的行為姿勢，讓你在舉手投足間變得更挺拔、優(yōu)雅，仿佛長高、變瘦了 。
一些運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家還表示，想鞏固這種“延伸”效果，可以在練完普拉提后步行回家 。舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，不但可以讓疲勞的韌帶保持長度，還能得到適度休息 。千萬不要在普拉提后做大強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)，這只會(huì)讓肌肉酸痛、抽搐，好不容易得來的“延伸”效果也會(huì)付諸東流 。
由于普拉提有效的健康瘦身和對身體拉伸之后所產(chǎn)生的“顯瘦”效果，普拉提運(yùn)動(dòng)榮升健身房里與熱瑜伽、動(dòng)感單車、肚皮舞等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目齊名的“最燃脂項(xiàng)目top5排行榜” 。

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