想要打造完美修長雙腿，開始下面的動作吧！
一、抱球抬腿
1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行 。
2、在可控制的范圍內(nèi)，右腳離地并向身體的右側(cè)抬起，保持平衡，收腹 。把腿放下，但腳不要著地 。這個動作類似于下一個動作——腿部平衡，但同時要保持重心 。
3、右腿反復做10次 。
4、左手抱球，重復上面右腿的動作 。
5、左右腿各做10下，練習2次 。
二、半蹲前行
1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，并且膝蓋超過腳趾 。
2、背部挺直，挺胸，收腹 。
3、保持這個姿勢，一步一個腳印，并盡量擴大你的腳步，然后轉(zhuǎn)身走回你的起始位置 。
4、完整走完20步，或者直到你的腳酸了為止 。
三、 腿部平衡
1、站直，把手放在長椅上，或椅子的靠背處，或臺面三、 腿部平衡邊緣 。
2、向身體的右側(cè)抬起你的右腿，腳伸直了 。放下右腿，但不要著地 。再向另一邊抬起右腿 。
3、保持平衡，腿不要上下?lián)u擺 。
4、每邊重復25次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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