業(yè)余運動員體能訓(xùn)練主要包括力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練 ， 對于發(fā)育期的青少年恢復(fù)與營養(yǎng)的結(jié)合是一名業(yè)余教練應(yīng)該具備的基本知識 ， 根據(jù)運動員的年齡階段 ， 教練員應(yīng)及時作出調(diào)整 ， 使運動員在最佳狀態(tài)參賽 。 
(一)力量對于運動員來說是一個十分重要的素質(zhì) 。
1、力量素質(zhì)是運動員速度(F=mA)、彈跳、靈敏、耐力、柔韌等全面身體素質(zhì)的基礎(chǔ) 。
2、力量素質(zhì)是學(xué)習(xí)、掌握技術(shù)的必要條件 ， 有時還是改進技術(shù)的關(guān)鍵(可結(jié)合體操、技巧、舉重、射擊 ， 游泳等項目講) 。
3、對于較好地掌握本專項技術(shù)的運動員來說 ， 力量的增長是提高運動技術(shù)水平和專項成績的“對癥良藥”(如田徑中的跳躍、投擲、摔歧、柔道、舉重更是如此) 。
4、力量訓(xùn)練的合理安排 。可以收到預(yù)防和治療運動創(chuàng)傷的良好效果 ， 尤其對青少年運動員打基礎(chǔ)階段更應(yīng)重視 。

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