選上一個好天氣，約上三五個朋友，騎車到郊外去呼吸新鮮空氣，感受大自然的氣息……相信許多朋友都曾經(jīng)有過這樣的體驗 。近年來，有越來越多的人參與到騎車遠(yuǎn)行的隊列當(dāng)中，這樣既可以鍛煉身體，又可以飽覽風(fēng)景名勝 。一群志同道合的自行車愛好者，在田野間享受著“騎”樂無窮 。
剛剛加入騎車遠(yuǎn)行隊伍的白先生說：“加入到這個行列中，讓我認(rèn)識了很多的朋友 。以前上下班都是坐車，連走路都很少，現(xiàn)在能夠騎車到郊外看看，呼吸一下新鮮空氣，心里別提多美了！騎車鍛煉了身體，增加了肺活量，啤酒肚也小了不少，真是好處多多 。”
不過騎自行車上班與騎車旅游可不一樣，這里我們請專家談?wù)勄锛掘T車旅行要注意些什么 。
國家體育總局群眾體育研究中心副主任王梅指出，騎車旅游不僅可以強化心臟功能，同時還可以防止高血壓 。有氧運動可以加速血液循環(huán)，在郊外新鮮的空氣中騎車，讓大腦攝入大量的新鮮空氣，看著身邊的美景，心情也暢快無比 。它已不再僅僅是一個代步工具，更是愉悅心靈、強身健體的一種方式 。特別是越來越多的人開上汽車的今天，即便沒有汽車也會去搭乘公交車、地鐵，騎車的人比一二十年前少了很多 。
專家指出，由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同 。身體內(nèi)部急需補充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2至3倍 。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強 。從而使肺活量增加，肺的呼吸功能提高 。
騎車有這么多的好處，也不是有輛自行車就可以出發(fā)上路了 。我們需要做好充分的準(zhǔn)備，專家提示我們，第一是選車，自行車最好是專門為長途旅行而設(shè)計的，車的前后均有車架，可變速，且根據(jù)不同的路面選擇不同的車帶；第二是調(diào)車，一般自行車旅行是邊騎邊看，自由自在，速度不是很重要，重要的是方便、舒適，按這個要求調(diào)車，車座以騎行者的腋部放在車座中間，用手去摸輪盤軸心部，以摸到為準(zhǔn)，這就是騎行者正確的車座高度 。車把與車座在同一水平面上為好，高低在半寸之間 。檢查一下傳動是否連貫，前后制動是否靈敏，可在前后帶內(nèi)胎里放一些補漏液，如有漏氣，要檢查并拔除刺入物，將破孔朝地，充足氣就可以自動補帶；第三是工具，為以防萬一，應(yīng)帶一些與你選用的自行車相配的工具及零件，如剪刀、小木銼、多用扳手、旅行氣筒、膠水、剪銼好的小塊膠皮，內(nèi)帶、外帶各一條，以備應(yīng)急；第四是服裝，一般長途自行車旅行多選擇夏秋季節(jié)，那最好選用短裝騎行服，它的優(yōu)點是緊身，不額外增加阻力，騎行褲內(nèi)有真皮墊，或仿真皮墊，防磨、透氣，為了防風(fēng)和小飛蟲，還要戴上騎行眼鏡 。有些人喜歡在旅行時戴頭盔，以防出交通事故，其實自行車小帽更實用，更舒服，經(jīng)濟實惠 。
總之，掌握正確的騎行技術(shù)很重要 。掌握騎行的速度，以鼻呼鼻吸為主 。如需要用口呼吸，說明強度太大了，應(yīng)適當(dāng)減速 。上坡下坡也需要變換擋位 。如需減速，應(yīng)用后閘制動，不然對外帶損傷很大 。在做長途騎車旅行之前，最好做一些短途旅行，以便逐步適應(yīng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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