不會枯燥無聊，又能夠健身，還能讓雙方享受其中的運(yùn)動，這運(yùn)動就是雙人瑜伽，也稱情侶瑜伽 。下面介紹兩個雙人瑜伽動作給你和你的愛人，享受激情無限和性感無限的過程吧！
雙人瑜伽 船式
動作過程：
端坐，吸氣，伸直雙腳并將雙腳并攏在一起，使腳趾向上居高，兩人的腳掌緊貼在一起，雙臂交握 。保持這個姿勢，做三次呼吸 。吸氣時向上拉長脊椎，吐氣時將鼻子拉向膝蓋 。船式
動作提示：脊椎向上延伸，盡量不要向后倒 。如果覺得吃力，可以拉開兩人之間坐骨的距離，但膝蓋要保持緊繃挺直，不能打彎 。
功效：拉開髖部、腿部韌帶，增強(qiáng)下半身的柔韌性 。
雙人瑜伽 雙魚式
動作過程：
讓身體平躺下來，雙腿交疊 。雙方手肘撐地，讓胸部抬起，頭頂向后觸地，手肘再撐地，盡量抬高胸部 。雙手交握放在胸前，保持五個呼吸 。再用手肘撐地抬起頭，把身體慢慢躺回地面 。
動作提示：情侶雙人練習(xí)，女性的腿放在男性的上面 。盡量拉近雙方的坐骨之間的距離 。
功效：打開胸腔，增加肺活量，養(yǎng)成更加深長的呼吸方法 。同時逐漸放松 。
溫馨提示：
在做雙人瑜伽前，最好做一些熱身運(yùn)動和拉伸運(yùn)動，讓身體充分的活動開在鍛煉才能取得更好的效果，也才能更好的擦出屬于兩個人的愛的火花和默契 。當(dāng)然，男性最主要還是要注意做好對女生的保護(hù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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