運(yùn)動(dòng)提高生活品質(zhì) 。慢式運(yùn)動(dòng)提高生活品質(zhì)，那種形式上的慢速度、慢動(dòng)作，所帶來的是內(nèi)心本質(zhì)加速度的放緩 ?？纯粗型饷餍谴笳勷B(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，驚覺慢式運(yùn)動(dòng)已是潮流所向 。麥當(dāng)娜帶著好友格溫尼斯·帕特羅一起練瑜伽，而鞏俐卻頻頻出現(xiàn)在高爾夫球場(chǎng)上，日本的天王天后便仗著得天獨(dú)厚的地域優(yōu)勢(shì)，拿泡溫泉當(dāng)家常便飯了 。
也許慢式運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目猴年馬月也進(jìn)不了奧運(yùn)會(huì)，但它卻可以成為你的心頭所愛 。我們比誰都有理由從事慢式運(yùn)動(dòng)：辦公室里已經(jīng)是腦力體力大比拼，回到家還要對(duì)著跑步機(jī)賣命實(shí)在沒必要 。對(duì)于平時(shí)疏于運(yùn)動(dòng)的亞健康人來說，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能反而對(duì)身體有害，從慢性運(yùn)動(dòng)做起更適合你 。
慢性運(yùn)動(dòng)NO1 太極拳
太極拳運(yùn)動(dòng)包涵著東方式的哲理，它的好處多多 。它動(dòng)作緩慢，呼吸深長(zhǎng)，能加速血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，對(duì)一些慢性病的調(diào)養(yǎng)頗為有效 。它的動(dòng)作始終為持續(xù)不斷的弧形動(dòng)作，這使全身肌肉群和肌肉纖維共同參加活動(dòng)，能夠拉長(zhǎng)肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié) 。打太極拳講究勻、慢、圓柔，手腳相隨，連綿運(yùn)動(dòng)，這樣可使人體骨骼、肌群、關(guān)節(jié)、血管、韌帶組織得到有節(jié)奏的舒展 。
穿成最前衛(wèi)的樣子，打一套最古老的拳術(shù)，融古貫今夸的就是你?。?br /> 慢性運(yùn)動(dòng)NO2 慢跑
這是最常見又最容易操作的運(yùn)動(dòng)方式 。慢跑時(shí)速度保持在每小時(shí)5公里左右即可，步速一般以勻速為佳，也可根據(jù)地形、地面狀況，采用變速方式或走、跑結(jié)合進(jìn)行 。應(yīng)保持有節(jié)奏地呼吸，不必拘泥于每次慢跑的時(shí)間長(zhǎng)短和速度 。它能轉(zhuǎn)移你執(zhí)拗于某一件事的注意力，改善心肺功能，讓肌肉和內(nèi)心都得到放松 。
慢性運(yùn)動(dòng)NO3 普拉提
普拉提是一種肌肉深層普拉提是一種肌肉深層練習(xí)，它通過一些速度緩慢的動(dòng)作，使人較長(zhǎng)時(shí)間地控制肌肉，達(dá)到消耗身體各部位的能量的目的 。
別小看這種慢悠悠的運(yùn)動(dòng)，真正接觸過普拉提運(yùn)動(dòng)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，短短5分鐘，身體就會(huì)有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象 。它似乎是以讓你“別扭”為首要目的 。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸氣它偏呼氣，以加強(qiáng)你的協(xié)調(diào)性，調(diào)動(dòng)你那些可能一輩子都沒調(diào)動(dòng)過的肌肉 。
慢性運(yùn)動(dòng)NO4 高爾夫
優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境，適中的運(yùn)動(dòng)量，讓你的身心都得到了放松 。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人 。無論是打練習(xí)球或整場(chǎng)比賽，那些揮桿動(dòng)作均有助于身體伸展和心情放松；此外，美麗的球場(chǎng)環(huán)境會(huì)使你吐納更新鮮的氧氣 。
慢性運(yùn)動(dòng)NO5 泡溫泉
看在泡溫泉也能讓人出汗，做到舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身健體的份兒上，姑且讓我們把它也歸進(jìn)運(yùn)動(dòng)之列 。
溫泉是地殼深處的地下水受地?zé)嶙饔枚纬傻?，富含鉀、鈉、鈣、銅、硒等有益人體健康的礦物質(zhì)元素，它對(duì)于肥胖癥、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、早期輕度心血管系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等多種疾病具有特殊療效 。而這一切，只需要你在里面靜靜泡著就可以得到 。溫泉要像日本人那樣泡就更逍遙了：在初春賞新綠時(shí)泡，看紅葉滿山時(shí)泡，雪中泡，海邊泡，山澗溪流旁泡，到餓時(shí)上來一桌清淡小食，一壺清酒 。
慢性運(yùn)動(dòng)NO6 瑜伽
它是將身體和精神集于一體的伸展運(yùn)動(dòng)，最大好處是經(jīng)由輕柔、有韻律的動(dòng)作來運(yùn)動(dòng)所有肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)和骨骼，使身體得到均衡發(fā)展，有很好的塑形和健身作用 。伸展筋骨時(shí)需量力而為，否則很容易扭傷 。修習(xí)瑜伽一般宜在清晨或傍晚進(jìn)行，而且前兩小時(shí)不能進(jìn)食 。

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