男朋友嫌你沒有力量，太過柔弱？來學(xué)習(xí)這套啞鈴球健身操，幾個蹲起，幾個踢腿，便能你迅速擺脫蝴蝶袖，成為靚麗緊實的氧氣美少女 。這個夏天，做一個有線條的美女，告別病態(tài)美吧！
動作技巧解析：
擊拳式：兩腳分開同肩寬，手握啞鈴球，向側(cè)面擊拳，配合深呼吸，12個為一組 。
踢腿式：兩腳分開同肩寬，雙手握球抬起超過肩膀 。分別向兩邊踢腿達到自己的極限，12個為一組，注意不求高度，只需要達到自己極限就好 。
蹲起式：雙腿并攏站立，雙手握球置于膝蓋，臀部下蹲，小腿保持與地面垂直，雙腿發(fā)力，雙手抬起同肩高，重心置于左側(cè)，右腳向外側(cè)踢出，再下蹲回起始位置，反向重復(fù)同樣的動作 。12個為一組 。
蹲起屈膝式：雙手舉起啞鈴球在兩肩上方，雙腳分開同肩寬，垂直下蹲，保持膝蓋向外，雙腿用力起身，屈膝抬起右腳，下蹲，反向做同樣的動作 。每組做16個 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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