比基尼太好看了，好想買來(lái)自己穿！可是看看鏡子里自己下垂的臀部，算了，還是留給別人穿吧！你是不是經(jīng)常逛商場(chǎng)都有這么沮喪的想法，眼看著沙灘上的美女們個(gè)個(gè)都是色彩鮮艷的比基尼，自己卻緊緊包裹住身體 。想露？那就跟著動(dòng)米網(wǎng)一起來(lái)學(xué)習(xí)這個(gè)有點(diǎn)瘋狂的啞鈴普拉提瘦臀大法吧，一周后你就能擁有最性感的比基尼專屬身材！
動(dòng)作技巧解析：
首先，左側(cè)躺在墊子上，用左手撐起腦袋，雙腿并攏完全，整個(gè)身體呈現(xiàn)拱形 。右手持啞鈴，將啞鈴置于右腿膝蓋側(cè)上方壓住右腿，雙腳并攏，膝蓋用力抬起，不斷地重復(fù)這一動(dòng)作，直到你大腿和臀部感到酸痛 。
接下來(lái)，用左腿膝蓋支撐雙腳小腿抬離地面，雙腿并攏開合重復(fù)同樣的動(dòng)作 。
然后，放下啞鈴，左腿繼續(xù)用膝蓋支撐，右手撐于腹部前方，打直右腿抬起，在空中畫圓圈 。一直練到自己的大腿臀部感到酸痛，換右側(cè)躺進(jìn)行練習(xí) 。
注意：如果要突擊比基尼好身材，一定要利用每天空閑堅(jiān)持練習(xí)二十分鐘，要想美麗，總是要付出一點(diǎn)點(diǎn)代價(jià)的！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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