男生的腰腹不僅反映外形 ， 更袒露機體內(nèi)環(huán)境的健康狀況 ， 所以更加需要健身運動來鍛煉 。而想吸引女人的眼觀 ， 保持自己的腰腹力量可是必不可少 ， MAKE LOVE的時候更需要腰腹力量才能玩更多姿勢 ， 而不會馬上累趴 。第1式1、四肢著地 ， 雙手平貼于地上 ， 后背打直保持水平 ， 眼睛直視前方 。
2、后背緩緩向上隆起 ， 保持約10秒左右(來回動作反覆做10次) 。
第2式1、雙腳彎曲平躺于地面上 ， 背部著地、雙手交叉置于胸前 。
2、下半身姿勢保持不變 ， 頭、肩緩緩向上抬起停留約10秒左右(來回動作反覆做10次) 。
第3式1、雙腳彎曲平躺于地面上 ， 背部著地、雙手張開呈大字形置于兩側(cè) 。
2、用腰部力量抬起背部 ， 臀部肌肉自然向內(nèi)夾緊停留約10秒左右(來回動作反覆做10次) 。
 (NEO  James)    

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