腰部的脂肪堆積是有很多原因造成的，如果在堅(jiān)持了長(zhǎng)提的鍛煉之后，小腹脂肪任然明顯就要考慮是否是由宮寒引起的脂肪囤積了，下面小編教大家一套暖宮操，可以有效的針對(duì)這一類情況來(lái)減肥，幫助大家真正達(dá)到腰部零贅肉的目標(biāo) 。
鍛煉腹部 溫暖子宮
1、仰臥，雙手平放在身體兩側(cè) 。
2、吸氣，將雙腳伸直朝向天花板，使腿部跟上半身呈90度 。
3、吐氣，雙腳腳跟并攏并往下再降45度 。
4、若可以，吸氣后吐氣，持續(xù)將雙腳往下降至個(gè)人極限，但不要碰到地面，注意腰部仍緊貼地面，接著回到步驟2，重復(fù)步驟2~4，共做10回 。
增進(jìn)骨盆腔血液循環(huán) 鍛煉腹部
1、坐姿，雙腳腳掌相貼，并用雙手握住腳背，把腳踝拉近身體，膝蓋盡量靠近地面 。
2、雙手仍握住腳背，吸氣，挺胸、頭往前方看 。
3、吐氣，將背部下壓，感覺(jué)肚臍往腳掌方向靠近，背部仍保持挺直，頭部自然放松垂下，維持5個(gè)呼吸，回到步驟1，重復(fù)做3回 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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