低gi減肥法最近大為流行 ， gi（glycemicindex）“血糖生成指數(shù)”實際上就是是反映食物引起人體血糖升高程度的指標 ， gi值越高 ， 吃進體內的熱量就會更快地轉化為脂肪 ， 從而導致肥胖 。如果想要減肥 ， 應該盡量選擇一些低gi的食物 ， 配合適當?shù)倪\動會越吃越瘦哦 。
1、低脂酸奶
酸奶是美味又瘦身最佳飲品選擇 ， 是最受愛美m(xù)m歡迎的減肥飲品之一 。酸奶含有大量的鈣質 ， 是快體內的脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質 ， 從而達到減重的目的 。另外 ， 酸奶還能代替其他的甜食 ， 能幫助你滿足口欲的同時還能起到控制食欲的健康減肥功效 。
2、花生
研究表明 ， 適量食用花生能起到健康減肥的功效哦 。因為吃花生能幫助你增加飽腹感 ， 有助減少你對其他食物的攝取 ， 是減少卡路里攝入的好方法 。但是 ， 花生的脂肪含量較高 ， 盡量不要吃得過多哦！
3、綠豆
綠豆所含的部分蛋白質能分解成易被減肥者吸收的游離氨基酸 ， 從而釋放出更多的磷、維生素等物質 ， 而這些營養(yǎng)物質對減肥都起了非常重要的作用 。另外 ， 綠豆所含的營養(yǎng)物質還能幫助你消除便秘問題 ， 是非常理想的排毒減肥食品 。
4、鷹嘴豆
鷹嘴豆不僅能幫助你增加體內的肌肉 ， 它還是纖維素、蛋白質、鈣質、葉酸等等營養(yǎng)物質的良好來源 ， 而這些物質都能在你的減肥事業(yè)中起到非常關鍵的作用 ， 是非常健康的低gi瘦身食品 。
5、全麥面包
全麥面包含有豐富的維生素b族 ， 能提高新陳代謝 ， 進而達到健康快速減肥的目的 。另外 ， 全麥面包還可以幫你降低膽固醇 ， 又可以增加飽腹感 ， 是瘦身食品的首要選擇之一 ， 作為早餐尤其有效哦！
6、全谷物
吃全谷物能多減少更多的腹部脂肪 ， 是瘦腰收腹的理想選擇 。根據(jù)研究表明 ， 食用全谷物能增加攝入膳食纖維攝入 ， 是增加飽腹感、促進腸胃蠕動的理想食物 ， 也是低gi減肥食品的代表哦!
7、橙子
橙子含有大量的維生素c ， 能幫助你加快體內的脂肪燃燒 ， 是快速減肥的理想食物選擇 。另外 ， 橙子還含有大量的食物纖維 ， 是增加飽腹感的佳品 。更重要的是 ， 如果用橙子代替其他甜食的話 ， 無疑是減少熱量攝入的一個非常有效的減肥方法 。
8、獼猴桃
獼猴桃是理想的低卡減肥水果 。它不僅熱量非常低 ， 所含的大量膳食纖維還能促進消化吸收 ， 令人容易產(chǎn)生飽腹感 ， 是減少熱量攝入的佳果 。另外 ， 獼猴桃還是美膚的理想水果哦 。所以 ， 經(jīng)常食用奇異果的話 ， 能起到美顏美體的功效 。
9、香蕉
香蕉早餐減肥法是風靡日本的減肥方法之一 ， 也是很多日本女性維持好身材的秘訣哦!那么 ， 香蕉到底有什么樣的減肥功效呢？香蕉不僅是排毒的佳品 ， 它還能豐富胃中的酵素 ， 讓消化變快 ， 從而減少胃腸中脂肪的囤積 。
10、紅薯
目前非常流行的紅薯減肥法相信大多數(shù)減肥的mm都不陌生 ， 而紅薯是減肥的佳品也就是無可置疑的事實了 。紅薯含有的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用 ， 促進排泄暢通 ， 有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ芘叮?/p>

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