早上起來(lái)一直哈欠不斷，沒(méi)精打彩？賴(lài)在床上多睡兩分鐘就能不困嗎？還不如趕緊練幾分鐘瑜伽，讓自己全身舒展，開(kāi)啟一整天滿(mǎn)血戰(zhàn)斗模式吧！讓公司的同事們都羨慕你的活力，瑜伽最給力！
動(dòng)作解析：
Step1：將瑜伽墊置于平坦的地板上，雙腳并攏站直，雙手合十高舉過(guò)頭頂，拉伸整個(gè)身體向上，用手帶著身體左右緩慢的彎曲，伸展腰部 。
Step2：雙手放下于尾骨處，深吸一口氣，呼吸身體向后仰，伸展脊骨 。
Step3：雙手于體前交叉，身體盡量向下彎曲，保持兩個(gè)呼吸，左手撐住地面，抬起右手，身體向右扭轉(zhuǎn)，左腳適度彎曲，眼睛看向右手 。反面同樣動(dòng)作 ?；卮鹬虚g，雙手撐地身體下壓向雙腿 。
Step4：后撤雙腿，用四肢力量支撐起身體呈一條直線(xiàn)，保持幾個(gè)呼吸 。膝蓋支撐身體，放下下半身稍作停留，用腳尖和手臂支撐身體左右搖晃各兩次，停留后重復(fù)一次 。身體往后，臀部坐于腳后跟處，額頭放于墊上休息 。
Step5：用手腳撐起身體，腳跟后踩與墊上，雙手不動(dòng)，繃直雙腳向前行走至雙手處，雙手合掌抬起身體，再次向下彎曲 。重復(fù)一次 。
Step6：雙手支撐，后撤左腳，腳尖著地，盆骨下壓，雙手合掌抬起于耳側(cè)，身體后仰，保持兩個(gè)呼吸 。左腳放在墊上，右腳往后垂直于地面，左手置于右膝蓋，右手置于盆骨后側(cè)，扭轉(zhuǎn)身體向右 。雙腳撐起身體，頭俯于右腳上，后撤右腳，走步向前 。反向亦然 。
Step7：直立，左右伸展，向下彎曲身體，用雙手抓住雙腿，讓身體盡量向腿靠近，站立，深呼吸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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