一個好的教練可以提供選擇 。即使參加者的水平是不同的，他們也能在相同的課堂上運動. 這個與其它集體課程不同，一個初學者可以跟一個運動員一起訓練 。通過調(diào)整阻力，都可以達到相等的心率 。
 
當然，初學者需要很多先學會騎車的基本方法，教練需要提醒他們帶上一個水壺、手巾、腳踏車鞋子、短褲等 。教練應該歡迎他們加入，并且給予他們時間建立自信 。
初級班的原則
1.咨詢學生有沒有任何健康的障礙，
2.解釋而且練習單車的調(diào)整
3.解釋而且練習手位置 。
4.鼓勵學生按照自身的水平參與 。
5.實際騎車的時間不超過20-30 。
6.使用不超過5分鐘的歌 。
7.選擇各種騎車方法，除了平地沖刺和上坡沖刺以外 。
8.每首歌間隙給參加者喝水和休息
檢查上課須帶的用品
1.專用騎車短褲
2.專用騎車鞋子或硬底鞋
3.心率表
4.水壺
5.毛巾
準備課程
每一個課程有一個目標.課程的目標應與心率有關.決定目標后應該選擇課程地形，然后確認哪些騎法適宜哪種地形 。當?shù)匦闻c騎法決定后，應該選擇適合該騎法的音樂 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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