美國最新一期《讀者文摘》和美國廣播公司《早安美國》節(jié)目聯合揭秘了一些鮮為人知的減肥方法 ， 包括吃巧克力、喝紅酒、看情景喜劇等 ， 幫助人們輕松愉快瘦身 。
會飲食
秘方稱 ， 食用“好脂肪” ， 即不飽和脂肪酸有助縮小肚腩 。橄欖油、堅果和鱷梨中的單一不飽和脂肪酸以及魚油中的多元不飽和脂肪酸能夠提高代謝率 ， 有助消耗更多熱量 。選用這類食物還有一個效果 ， 那就是令人更快產生飽腹感 ， 減少熱量攝入 。
吃黑巧克力同樣是一種有效減肥法 。美國《營養(yǎng)學雜志》先前刊載論文確認與糖相比 ， 巧克力含有更多可可脂 ， 富含抗氧化物質 ， 能夠降低主動脈血管變性 ， 減少脂肪沉積 。另一個秘方是喝紅酒 。此外 ， 拒絕精制糖 ， 只喝原味茶 ， 有助減少熱量攝入 。
巧運動
秘方建議 ， 不必一次連續(xù)數小時做有氧運動 ， 間歇鍛煉減肥效果更佳 ， 更能刺激機體 。長時間有氧運動往往給人錯覺 ， 隨后可以大吃一頓 ， 反而容易增肥 。
研究結果顯示 ， 常鍛煉熱量消耗多 ， 心情煩躁容易消瘦苗條 。白天無論是在室內辦公還是在戶外奔波 ， 通常消耗350卡路里 。晚上踢踢腿、扭扭腰 ， 或者準備晚餐時跳跳舞都有助消耗更多熱量 。
懂生活
秘方稱 ， 不妨看看情景喜劇 ， 一部精彩的情景喜劇能讓人笑上半小時 ， 不僅緩解壓力 ， 還能燃燒熱量 ， 效果相當于一小節(jié)健身課 。
美國俄亥俄州立大學2011年一項研究結果顯示 ， 空氣污染環(huán)境會降低胰島素耐受性和葡萄糖耐受性 ， 增加炎癥風險 ， 致使糖尿病幾率升高 。所以 ， 一臺優(yōu)質空氣凈化器或許有助減肥 。
另外 ， 充足的睡眠有助減肥 。調查顯示 ， 相同飲食前提下 ， 夜間睡眠達到8.5小時者 ， 比只睡5.5小時多消耗56%的熱量 。在一大堆建議中 ， 這或許是人們最喜歡的一條 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 不同體型減肥法不同 如何減下身贅肉
• 好吃又減肥的蘋果醋 控制食欲減肥減得快
• 愛美女性必看！什么顏色水果吃了就能瘦
• 每天吃50g黑巧克力 滿足口腹之欲輕松瘦
• 接吻前最好吃哪些食物？
• 低GI減肥食物大搜集 配合運動越吃越瘦
• 告別Food Baby 做個苗條的吃貨
• 白菜家家有 教你吃它就能瘦的減肥法
• 夏季男人吃什么食物壯陽補腎？
• 減肥零壓力 找對時間巧吃美味甜品不發(fā)胖