避免會給你帶來胃氣脹的食物
一個烤地瓜和一把堅果也許很適合在運動前稍稍補充能量，不過這種食物組合也許會在你的肚子里發(fā)生脹氣，讓你不停想要放屁 。如果你知道某些食物會令你脹氣，那么這就不是你運動前最好的零食選擇 。
纖維食品不推薦
高纖維的食物能增進你的胃腸蠕動，但是運動前食用它很可能讓你跑廁所 。典型的高纖食物有：玉米，黑豆，紅豆，豌豆，牛油果，全麥面包，梨，覆盆子，西蘭花，杏仁 。
選擇碳水化合物+蛋白質(zhì)的套餐
碳水化合物比蛋白質(zhì)更能為你的身體補充能量，所以最好確保你選擇的零食里重點含有碳水化合物 。而簡單的碳水化合物食品最好，因為它們比復(fù)雜的碳水化合物更容易被吸收 。
難消化的食物
堅硬油膩的食物難以消化，比如你運動前吃掉兩個油膩的糯米麻團，那么算提前半個小吃吃完，它們也可能堆積在你的胃里隱隱的提醒你 。
記住只是零食
運動前你不需要吃很多的食物，如果你吃很多，那么你很有可能最后產(chǎn)生絞痛感并且只能放棄運動 。我們的建議是：最好只吃含150卡路里的食物 。
時機就是一切
在運動前的半小時內(nèi)吃你的零食是最好的時刻 。

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