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眾所周知，跑步是一項(xiàng)最省錢、最減肥、最健康的健身運(yùn)動(dòng)，跑步的運(yùn)動(dòng)價(jià)值非常的大，很多人都是利用跑步塑造了自己理想的身材，健康的身體，但是孕婦能跑步嗎?孕婦跑步需要注意的事項(xiàng)？

孕婦能跑步嗎?孕婦跑步需要注意的事項(xiàng)
孕婦能跑步嗎?答案是肯定的，但是為了媽媽和胎兒的安全，孕婦最好不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，慢跑還是可以的，慢跑不僅對(duì)孕婦的身體又好處，對(duì)胎兒的健康也很有益
另外還有一點(diǎn)，如果你懷孕前就很喜歡跑步，那孕后繼續(xù)跑步對(duì)各方面都有好處，如果你懷孕前從不跑步，孕后突然想跑步建議咨詢下醫(yī)生。

孕婦跑步需要注意的事項(xiàng)
1、務(wù)必做好熱身運(yùn)動(dòng)
孕婦由于激素的變化會(huì)使得肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，若沒(méi)有做好暖身運(yùn)動(dòng)，很容易在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。
2、穿著運(yùn)動(dòng)專用的服裝
運(yùn)動(dòng)專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來(lái)的不適，有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝也才有利于身體的活動(dòng)及伸展。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi)，若是超過(guò)此范圍，孕婦的血流量較高，血管可能負(fù)荷不了。
4、每次不應(yīng)超過(guò)15分鐘
一般人運(yùn)動(dòng)需維持30分鐘以上才會(huì)燃燒脂肪，但孕婦需在運(yùn)動(dòng)15分鐘后就稍做休息，即使體力可以負(fù)荷也必須在稍為休息過(guò)后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng) 。這是因?yàn)?孕婦必須避免過(guò)度勞累與心跳過(guò)快，并且孕期運(yùn)動(dòng)的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓(xùn)練全身的肌力，因此孕婦每運(yùn)動(dòng)15～20分鐘就要停下來(lái)稍作休息。
5、運(yùn)動(dòng)前中后三個(gè)階段都要盡量補(bǔ)充水分
補(bǔ)充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，一旦孕婦體溫快速上升，胎兒心跳也會(huì)跟著加速。孕婦體溫每上升半度，胎兒的心跳約會(huì)增加10～20下，會(huì)相對(duì)增加胎兒狀況的不穩(wěn)定性，因此，孕婦運(yùn)動(dòng)前、中、后一定要記得補(bǔ)充水分。
6、避免跳躍和震蕩性的運(yùn)動(dòng)
震蕩或跳躍性的運(yùn)動(dòng)都容易使孕婦重心不穩(wěn)，若是滑倒或碰撞到物體，都容易使胎兒產(chǎn)生撞擊造成宮縮或破水，甚至發(fā)生早產(chǎn) 。
7、避免在天氣炎熱和悶熱時(shí)做運(yùn)動(dòng)
在過(guò)分炎熱的天氣下做運(yùn)動(dòng)，可能使孕婦中暑，最適宜運(yùn)動(dòng)的溫度約26℃～27℃ 。
8、懷孕4個(gè)月后，禁止做俯臥運(yùn)動(dòng)
4個(gè)月后腹部隆起明顯，為避免壓迫到胎兒，應(yīng)禁止做俯臥運(yùn)動(dòng) 。
9、孕期運(yùn)動(dòng)不要喝可樂(lè)和果汁
孕婦在運(yùn)動(dòng)期間不宜太疲憊，也不要運(yùn)動(dòng)到身體過(guò)熱，也就是說(shuō)孕婦不宜做出汗的運(yùn)動(dòng) 。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的限度是以不累、輕松舒適為宜。此外，孕婦運(yùn)動(dòng)期間要多喝水，但不要只喝白開(kāi)水，最好補(bǔ)充一些果汁等。可樂(lè)以及運(yùn)動(dòng)飲料都不適合孕婦。

注意注意:
確保不要跑到疲憊或呼吸困難的狀態(tài)，要量力而行，如果將自己推到極限，強(qiáng)迫身體消耗氧氣，會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生傷害。
孕婦能跑步嗎?孕婦跑步需要注意的事項(xiàng)，其實(shí)什么運(yùn)動(dòng)都是因人而異，作為特殊情況的孕婦來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該咨詢一下醫(yī)生，畢竟不是人人懷孕后都能跑步的，不管怎么說(shuō)，祝各位準(zhǔn)媽媽好孕！

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