慢跑風(fēng)靡世界，被人們譽為“有氧代謝運動之王”，正確實踐，有益健康 。
慢跑時，全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩緩而有節(jié)奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹 。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動 。慢跑的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效 。
慢跑運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等 。

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