如何避免運(yùn)動(dòng)傷害？
1、汪鑫在奧運(yùn)會(huì)中受傷（十字韌帶斷裂），她的動(dòng)作原理怎樣分析？為什么出現(xiàn)了這種情況？（廣州 吳健燊）
答：汪鑫是怎么受傷的，我沒有看見，所以不便回答她受傷的動(dòng)作過程 。但是，受傷的原因其實(shí)非常簡單，一是技術(shù)動(dòng)作不正確，二是個(gè)人的局部肌肉力量不足造成受傷 。有時(shí)是第一種原因，有時(shí)是第二種原因造成受傷，有時(shí)則兩種原因都有 。
對于像汪鑫這樣級別的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，每周至少兩次的力量訓(xùn)練是必不可少的 。即便如此，因?yàn)榉N種原因，身體上的傷病仍不可避免，因此，老傷也會(huì)成為造成她再次受傷的原因 。而且，汪鑫是屬于技術(shù)型的運(yùn)動(dòng)員，平時(shí)在賽場上更多的是依靠精確的控球、節(jié)奏的變化及對癥下藥般的合理戰(zhàn)術(shù)來贏得比賽的勝利 。
在最高級別的奧運(yùn)會(huì)賽場上，運(yùn)動(dòng)員們所承受的也是最高級別的壓力，對手的水平當(dāng)然也是最好的 。所以，我認(rèn)為，對手給予的壓迫，加上長年的老傷，是使汪鑫受傷的主要原因 。
反手后場球的力量、手法、步法 。
2、我的反手拉后場球總是拉不好，請?jiān)敿?xì)分解介紹一下反手拉后場球的力量、手形、步法 。（湖北荊門 吳菊英）
答：反手打高遠(yuǎn)球到后場，是羽毛球技術(shù)中難度最大的，沒有接受過規(guī)范的技術(shù)指導(dǎo)打不到后場很正常 。當(dāng)然，打不到后場的原因有很多，首先是握拍是否正確，反手擊打高遠(yuǎn)球必須是反手握拍，就是食指、中指、無名指和小指并攏在一起，大拇指在前；第二，你的準(zhǔn)備是否充分；第三，擊球點(diǎn)是否正確；還有，你的反手鞭打動(dòng)作是否合理等等 。以上動(dòng)作是影響完成反手高遠(yuǎn)球到對方后場底線的所有關(guān)鍵因素 。
具體的動(dòng)作順序是這樣：在反手握拍正確的前提下，當(dāng)看到對手擊打高遠(yuǎn)球到你的反手底線時(shí)，首先要舉拍過肩，也就是你的手腕高過你的肩膀，手心向后，手腕在身體的后側(cè)；同時(shí)，與持拍手同側(cè)的腳向來球的方向轉(zhuǎn)身邁出，步幅和步頻要根據(jù)球的落點(diǎn)來定；接下來選擇擊球點(diǎn) 。最佳的反手高球擊球點(diǎn)，是在與身體同側(cè)或稍微靠后，離你的頭頂高20至30公分處 。步法到位后，根據(jù)球下落的速度，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)做最后的鞭打擊球動(dòng)作 。
反手高球鞭打動(dòng)作的關(guān)鍵是：以肘為軸，小臂帶動(dòng)手腕，手腕帶動(dòng)球拍，沉腕、抬肘，當(dāng)肘與肩齊平，拍頭朝下時(shí)，即用手腕帶動(dòng)拍子，從下往上做最后的甩拍鞭打擊球 。你可以試試這個(gè)方法 。
正反手握拍轉(zhuǎn)換
3、如何快速進(jìn)行正反手握拍轉(zhuǎn)換？（廣東 顏永祥）
答：正反手握拍的轉(zhuǎn)換是決定擊球時(shí)正確發(fā)力的關(guān)鍵，你提這個(gè)問題說明你的技術(shù)已經(jīng)掌握到相當(dāng)?shù)某潭?。從專業(yè)的角度看，最好的方法就是多練習(xí)，練習(xí)的最好方法就是打墻 。記得專業(yè)隊(duì)的練習(xí)方法是先定點(diǎn)后交叉，速度逐漸加快 。當(dāng)速度達(dá)到每分鐘超過100個(gè)球時(shí)，你就達(dá)到專業(yè)隊(duì)的水平了 。
所謂的定點(diǎn)，就是只打反手抽球或正手抽球 。在羽毛球抽擋技術(shù)中，反手抽擋可以照顧到的區(qū)域要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正手 。因此，定點(diǎn)對墻抽擋練習(xí)主要以反手抽擋為主，每次練習(xí)時(shí)，可以以時(shí)間或擊球的個(gè)數(shù)來作為換點(diǎn)的標(biāo)準(zhǔn) 。
對墻抽擋練習(xí)不僅可以快速做到自由轉(zhuǎn)換正反手握拍，還能練習(xí)抽擋技術(shù)的速率 。交叉練習(xí)就是正手一個(gè)、反手一個(gè) 。如果你的目的是正反手握拍轉(zhuǎn)換，那就抽對角線，一邊一個(gè)；如果是練習(xí)速率，就以反手抽擋為主 。
當(dāng)然，如果沒有條件打墻練習(xí)，那就一對一抽擋練習(xí)，方法與打墻一樣，定點(diǎn)和交叉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 如何防邊線以直線回球?yàn)橹?
• 如何學(xué)好網(wǎng)球中的削球技術(shù)
• 混雙發(fā)接發(fā)注意事項(xiàng)及常見跑位
• 果嶺旁沙坑救球 低站位高彈道
• 下山千萬別跑跳 戶外登山如何呵護(hù)膝蓋
• 春季戶外運(yùn)動(dòng) 女驢友如何做好防曬
• 游泳時(shí)如何學(xué)會(huì)漂亮轉(zhuǎn)身
• 如何防守殺球？準(zhǔn)備要充分
• 不只節(jié)約 榨豆?jié){剩的豆渣如何再利用
• 夏季愛出汗 中西醫(yī)教你如何觀汗辨病