很多人運動都是從個人的興趣出發(fā)，長期的單一運動，造成了一些“職業(yè)傷” 。愛好籃球的人，大都腳部受過傷 。長期打羽毛球、網(wǎng)球的人則容易造成“網(wǎng)球肘” 。專家表示，我們常見的膝關(guān)節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損，都是局部過度疲勞的后果 。
誤區(qū)1:認準一個運動不放手
運動也講多元化，胖了要運動，為了苗條；瘦了要運動，為了豐滿；不胖不瘦也運動，為了健康 。
很多人運動都是從個人的興趣出發(fā)，長期的單一運動，造成了一些“職業(yè)傷” 。愛好籃球的人，大都腳部受過傷 。長期打羽毛球、網(wǎng)球的人則容易造成“網(wǎng)球肘” 。專家表示，我們常見的膝關(guān)節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損，都是局部過度疲勞的后果 。這種情況下就需要改變鍛煉方式，比如經(jīng)常打籃球的人，減少打球次數(shù)，穿插其他運動來代替單一的運動 。
誤區(qū)2:“運動過量”導(dǎo)致受傷
在談到運動誤區(qū)時，專家認為，“運動過量”是最常見但也最容易被忽視的問題 。運動一旦超過極限，人體免疫系統(tǒng)將受到損害，并且加速大腦衰老 。專家建議，雖然每個人的身體素質(zhì)不一樣，但總的來說每次運動最好不要超過90分鐘，并且在選擇動作時不要只選難的，要選有效的 。

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