隨著全民健身意識的日益增強，大家參與健身的熱情也很高漲，但是，有一些朋友在進行體育鍛煉的同時，也出現了諸如肌肉拉傷、崴腳等運動傷害的發(fā)生 。動米網小編發(fā)現，大多數運動傷害是因為健身愛好者的不良健身習慣導致的 。
案例一：體育鍛煉不熱身
26歲的趙宇由于平時工作很忙，很少進行體育鍛煉 。某日，在前來做客的表弟的“慫恿”下，他來到小區(qū)的籃球場，與表弟一起打籃球 。兩人沒有進行任何熱身運動，就開始投籃 。見表弟的籃球水平一般，身高1.85米的趙宇心血來潮，沖至籃下，飛身躍起，一把將球扣進了籃筐里 。
不過，這個極具爆發(fā)力的動作，在贏得表弟一陣帶著羨慕的歡呼聲的同時，趙宇也在落地時被甩了一個趔趄，只聽見右膝蓋“啪”的一聲 。由于當時沒有感覺太痛，趙宇并沒有特別在意 。不過，第二天，他便感覺右膝走路力不從心，走久了膝關節(jié)就會十分酸痛，偶爾還有卡住的感覺，發(fā)出“啪啪”的聲響 。
拖了幾天不見好轉之后，趙宇在家人的催促下到醫(yī)院檢查 。結果，檢查報告把他嚇了一跳--膝關節(jié)前十字韌帶斷裂，并帶有嚴重的半月板損傷，只能進行手術治療 。
點評：
膝關節(jié)前十字韌帶損傷，易出現在青壯年，以運動員、大中學生最為常見 。據國家體育總局體育科學研究所運動醫(yī)學專家黃光民介紹，膝關節(jié)的穩(wěn)定性主要依賴兩條內外側韌帶、兩條十字韌帶以及周圍肌肉的維持 。其中，前十字韌帶的功能是限制脛骨在股骨下的前向運動，在體育運動中，旋轉和突然變向的動作非常容易損傷這條韌帶 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 徒步穿越探險指南 需要注意十二大問題
• 普拉提練習時的注意事項 你不可忽視
• 火鍋聚餐 注意肉類安全切莫急于進食
• 在家練習普拉提的飲食注意事項
• 女性游泳時務必注意以下三點
• 跑步健身注意五點 拒絕小腿再變粗壯
• 健身也要注意飲食 飲食減肥四大誤區(qū)
• 冬季滑雪要注意你周邊滑雪者的狀態(tài)
• 這些食物千萬不要在秋冬的早上吃
• 當心！這些熱門減肥法竟然是增肥