大腹便便的男人希望通過(guò)練習(xí)仰臥起坐把腹部的脂肪消耗掉 ， 美麗的女生希望通過(guò)不斷震動(dòng)的健身器材輕松把腿部的脂肪去掉 ， 越來(lái)越多的人把局部減肥的眼光都到運(yùn)動(dòng)上 。一位來(lái)自首都體育大學(xué)的生理學(xué)和化學(xué)系崔副教授研究認(rèn)為 ， 越來(lái)越多的人在通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行局部減肥上陷入了一個(gè)誤區(qū) ， 最終導(dǎo)致減肥效果無(wú)法實(shí)現(xiàn) 。
步入中間的趙女士是一個(gè)辦公室的白領(lǐng) ， 由于久坐辦公室長(zhǎng)時(shí)間缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身材臃腫大腿變粗 ， 因此她出門(mén)從來(lái)不穿裙子 。一次在電視上看到了一個(gè)瘦腿的健身器材 ， 上面宣傳瘦腿的效果有多么好 ， 并且產(chǎn)品有權(quán)威機(jī)構(gòu)的認(rèn)證 。趙女士很快動(dòng)了心便買(mǎi)了一臺(tái) ， 每次看電視的時(shí)候便把它放在腿上 ， 誰(shuí)曾想一個(gè)月過(guò)后非但沒(méi)有瘦腿 ， 而且又多長(zhǎng)了幾斤肉 。崔教授認(rèn)為 ， 這都是因?yàn)闆](méi)有遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律造成的結(jié)果 。
脂肪是如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行燃燒的呢？當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 首先要消耗肌糖原 ， 隨著肌糖原的持續(xù)消耗 ， 血液中的葡萄糖、脂肪酸會(huì)轉(zhuǎn)換成能量被細(xì)胞燃燒 ， 當(dāng)葡萄糖、脂肪酸也燃燒完了 ， 持續(xù)燃燒的細(xì)胞還需要更多能量供應(yīng)的時(shí)候 ， 礙手礙腳的胰島素就被趕走了 ， 腎上腺素和腎上皮質(zhì)素 ， 就開(kāi)始與脂肪組織內(nèi)的鮮脂酵素結(jié)合 ， 把脂肪細(xì)胞內(nèi)的三甘油脂分解成脂肪酸 ， 并且催促脂肪酸趕緊離開(kāi)脂肪細(xì)胞到肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量 ， 供應(yīng)細(xì)胞繼續(xù)燃燒 。對(duì)著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的增加 ， 脂肪作為能量燃燒的比例也會(huì)增加 。
因此 ， 如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)不到30分鐘 ， 無(wú)論運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有多大 ， 脂肪都不能會(huì)到明顯的消耗 。這就是為什么一些人長(zhǎng)期堅(jiān)持做劇烈運(yùn)動(dòng)而得不到減肥效果的原因 。
此外 ， 脂肪通過(guò)轉(zhuǎn)化為能量供應(yīng)細(xì)胞燃燒 ， 可以調(diào)節(jié)人體的神性系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng) ， 這屬于身體的系統(tǒng)性調(diào)控而不是部分調(diào)控 ， 因此最后造成的結(jié)果不是我們想要的局部減肥 ， 而是哪里供血條件好有利于脂肪的消耗 ， 哪里就可以減肥 。比如 ， 一個(gè)肥胖的男人想要瘦腰 ， 經(jīng)過(guò)一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后 ， 發(fā)現(xiàn)自己的腰沒(méi)有瘦 ， 而臉卻瘦了下來(lái) 。
所以說(shuō) ， 通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行局部減肥一定要采取科學(xué)合理的方式 。長(zhǎng)時(shí)間的步行 ， 慢跑 ， 游泳等都是很好的減肥方法 。啞鈴、俯臥撐、壓腿、沖刺 ， 這些運(yùn)動(dòng)因?yàn)闀r(shí)間短能量消耗少 ， 因此單一使用無(wú)法實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo) 。在運(yùn)動(dòng)的安排上 ， 要考慮到整個(gè)身體的運(yùn)動(dòng)和局部運(yùn)動(dòng)相結(jié)合 。同時(shí) ， 還要注意控制自己的飲食 ， 這樣才能實(shí)現(xiàn)局部減肥的目的 。
（文章來(lái)源：瘦身男女 圖片來(lái)源：全景）

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