你想讓腹部變得更加平實(shí)、臀部更加緊翹、身材更加迷人嗎？聽(tīng)聽(tīng)健身專家們的意見(jiàn)吧 ， 他們會(huì)帶你走出健身誤區(qū) ， 幫助你在辛苦的訓(xùn)練過(guò)后夢(mèng)想成真 。
1、出汗等于運(yùn)動(dòng)有效
人的汗腺各不相同 ， 分活躍型和保守型兩種 ， 這與遺傳有關(guān) 。因此 ， 不能用出汗來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)是否有效 。
2、大運(yùn)動(dòng)量有助于迅速減肥
只有堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練 ， 消耗大量的熱量 ， 才能達(dá)到迅速減肥的目的 。
3、每天20分鐘鍛煉絕對(duì)必要
一般說(shuō)來(lái)每周3次 ， 每次15分鐘就夠了 ， 關(guān)鍵是要堅(jiān)持 。
4、經(jīng)過(guò)一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后肌肉就不會(huì)萎縮
運(yùn)動(dòng)停止后幾個(gè)月 ， 肌肉組織就會(huì)松懈 。所以 ， 兩次運(yùn)動(dòng)間的間隔時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 。
5、健美運(yùn)動(dòng)對(duì)任何年齡段的人都有益
醫(yī)生認(rèn)為 ， 18歲前的年輕人進(jìn)行健美運(yùn)動(dòng)要謹(jǐn)慎 。
6、不管從事哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 穿什么鞋都無(wú)關(guān)緊要
應(yīng)根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)挑選運(yùn)動(dòng)鞋 ， 什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ， 如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng) ， 身體哪部分受力等 ， 挑選運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)都要考慮 。
7、運(yùn)動(dòng)員飲料能使肌肉發(fā)達(dá)
普通飲用水已經(jīng)含有身體所需的營(yíng)養(yǎng) 。那些每天運(yùn)動(dòng)大于90分鐘的人 ， 可喝含有鹽分和礦物質(zhì)的水 ， 但這種水并不能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng) 。
（文章來(lái)源：中國(guó)中醫(yī) 圖片來(lái)源：Getty Images）

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