冬季雖然是減肥黃金期 ， 但一不小心就會(huì)掉入瘦身誤區(qū) ， 下面小編告訴你冬季減肥瘦身方法 ， 教你如何應(yīng)對(duì)三大冬季減肥陷阱 ， 在這個(gè)冬天將肥肉消滅掉 ， 輕松享“瘦”窈窕！
春夏季身材“顯山露水”被逼減肥 ， 秋冬季時(shí)尚女生因?yàn)?ldquo;懶冬、厚衣、大胃”三大陷阱 ， 不知不覺重新養(yǎng)起了“游泳圈”、“大象腿”、“蛋餅?zāi)?rdquo; 。斯坦福大學(xué)的研究表明 ， 冬季可以多消耗10%的能量 ， 這是因?yàn)?nbsp;， 雖然冬季我們的新陳代謝并沒有顯著的提高和下降 ， 但人在寒冷運(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多 ， 而且厚重的衣服也會(huì)幫助我們增加能量消耗 。所以 ， 冬季其實(shí)是減肥的黃金季節(jié) 。
陷阱一
低溫 ， 宅在家里孵空調(diào)
“氣溫每下降一度 ， 我就懶得多走一步 ， 最好抱個(gè)電暖寶窩在沙發(fā)上看美劇 ， 旁邊再放兩盤鴨翅膀、小核桃 ， 哇咔咔 ， 我的完美冬季周末 。”昨天午餐過后 ， 在南京東路某寫字樓上班的小王對(duì)采訪人員說 。
冬季 ， 尤其是氣溫極低的那些日子 ， 許多人減少戶外運(yùn)動(dòng)的次數(shù)甚至完全取消這一生活內(nèi)容 ， 而寧愿呆在家里吃零食看電視 ， 一旦沾上這種被稱為“懶冬”的習(xí)慣 ， 離發(fā)福的日子也就不遠(yuǎn)了 。

戶外運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 多穿幾件衣服
如果沒有特別的慢性疾病和感冒 ， 每天傍晚太陽下山前這段時(shí)間進(jìn)行20-30分鐘戶外運(yùn)動(dòng) ， 可以收到不錯(cuò)的減肥效果 。竅門是衣服要穿得件數(shù)相對(duì)多 ， 起初要保暖 ， 讓你不至于凍得無法伸展手腳 ， 等運(yùn)動(dòng)開了 ， 可以脫掉薄外套或薄毛衣 ， 一件一件地脫 ， 不容易導(dǎo)致感冒 。
讓呼啦圈成為電視伴侶：
就算低溫 ， 不出門也不能成為偷懶的借口 ， 因?yàn)橛懈鞣N室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以幫你消耗脂肪 。最適合電視迷的就是“看電視搖呼拉圈” ， 假以時(shí)日不難變成纖腰款款的美人；游泳可以改為在室內(nèi)溫水中進(jìn)行；而有地暖的室內(nèi)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇 。
爬樓梯也是很好的室內(nèi)運(yùn)動(dòng) ， “上上下下”間可增加心肺功能 ， 消耗熱量更是驚人：一個(gè)50公斤的人 ， 上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量（相當(dāng)于100克米飯所產(chǎn)生的熱量） 。而一個(gè)50公斤的人 ， 走路60分鐘可以消耗315大卡的熱量 ， 而且也能使身體熱起來 ， 何樂而不為呢？
冬季運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)特別重要 ， 低溫讓人體肌肉變得僵硬 ， 很多人又疏于運(yùn)動(dòng) ， 一旦在沒有熱身的情況下開展大幅度運(yùn)動(dòng) ， 很容易造成運(yùn)動(dòng)傷 。
陷阱二
陰沉寒冷天氣讓胃口大開
許多冬季肥胖的原因是人的體力活動(dòng)相對(duì)減少 ， 機(jī)體新陳代謝減慢 ， 熱量消耗少 。其實(shí) ， 這僅僅是問題的一個(gè)方面 。心理專家研究發(fā)現(xiàn) ， 人的精神狀態(tài)與接受的光照息息相關(guān) ， 而精神狀態(tài)又影響著飲食量 。冬季易肥胖 ， 與光照不足有著微妙的關(guān)系 。
瑞士科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn) ， 經(jīng)常不曬太陽會(huì)使SAD患者的食量增加 ， 通常到了下午和晚上 ， 她們都特別鐘情于糖類 。而且精神不良狀態(tài)有暴發(fā)傾向的女性 ， 會(huì)不自覺地靠暴飲暴食來減輕精神壓力 。一些女性回家后常整晚不停地吃炸薯?xiàng)l等食品來消愁解悶 。這些人每天可能比平時(shí)多攝入500千卡的熱量 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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